6 najlepszych skutecznych ćwiczeń na cellulit. Wideo

Naglący problem cellulitu na skórze dręczy większość dziewcząt. Problem ten jest szczególnie dotkliwy, gdy trzeba przygotować się na sezon plażowy. Do lata pozostało niewiele czasu, dlatego radzimy rozpocząć treningi już teraz. Na naszym kursie mistrzowskim zobaczysz ćwiczenia, które w połączeniu z właściwym odżywianiem i nawykami pomogą Ci pozbyć się „skórki pomarańczowej” na skórze.

Lekcja fitness: korzystanie z książki jako trener

Usiądź na wyimaginowanym krześle, następnie wyprostuj się i unieś lewą nogę do tyłu. Przykucnij ponownie, wyprostuj się i unieś prawą nogę do tyłu. Trzymaj plecy prosto przez cały czas i przy każdym przysiadu unoś ręce do poziomu klatki piersiowej.

Stań prosto, rozstaw stopy na szerokość barków, palce u stóp rozstawione. Wykonaj płytki przysiad, podnieś poziom i przesuń lewą nogę w prawo tak daleko, jak to możliwe. Ponownie przykucnij, wyprostuj się i przesuń prawą nogę w lewo tak daleko, jak to możliwe. Trzymaj plecy prosto, ręce na talii.

Stań prosto, wykonaj krok do przodu prawą stopą i ugnij kolana pod kątem 90 stopni (z dolnym kolanem nad podłogą). Następnie lekko odepchnij prawą stopą, cofnij się o krok i ugnij kolana. Zrób to samo na drugiej nodze.

Cofnij się prawą stopą o krok, wykonaj lekki przysiad, wróć do pozycji wyjściowej i unieś nogę do góry. Zrób to samo na drugiej nodze.

Połóż się na plecach, ugnij nogi pod sobą. Powoli oderwij pośladki od podłogi, przytrzymaj przez 2-3 sekundy, a następnie opuść je, dotykając tylko delikatnie podłogi. Ćwiczenie należy wykonywać w intensywnym tempie.

Stań na czworakach, trzymaj plecy prosto. Zacznij kolejno wykonywać następujące ruchy: zegnij prawą nogę w kolanie i unieś ją do poziomu klatki piersiowej, wyprostuj nogę i unieś ją do góry. Powtórz 2-3 razy. Wyrównaj prawą nogę, utrzymuj ją na poziomie ciała i unieś ją jak najwyżej. Powtórz 2-3 razy. Następnie zegnij i wyprostuj nogę w kolanie, trzymając nogę zwisającą.