Top 6 αποτελεσματικές ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας. βίντεο

Το πιεστικό πρόβλημα με την κυτταρίτιδα στο δέρμα στοιχειώνει τα περισσότερα κορίτσια. Αυτό το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα έντονο όταν πρέπει να προετοιμαστείτε για την εποχή της παραλίας. Δεν απομένουν πολλά μέχρι το καλοκαίρι, γι' αυτό σας συμβουλεύουμε να ξεκινήσετε την προπόνηση τώρα. Στο master class μας θα δείτε ασκήσεις που, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και συνήθειες, θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη «φλούδα πορτοκαλιού» στο δέρμα σας.

Μάθημα γυμναστικής: χρήση βιβλίου ως προπονητή

Καθίστε σε μια φανταστική καρέκλα, στη συνέχεια ισιώστε και σηκώστε το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω. Κάθισε πάλι οκλαδόν, ίσιωσε και σήκωσε το δεξί σου πόδι προς τα πίσω. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια ανά πάσα στιγμή και σηκώστε τα χέρια σας στο επίπεδο του στήθους με κάθε squat.

Σταθείτε ίσια, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, τα δάχτυλα των ποδιών ανοιχτά. Κάντε ένα ρηχό squat, ανεβείτε επίπεδο και μετακινήστε το αριστερό σας πόδι προς τα δεξιά όσο το δυνατόν περισσότερο. Καθίστε ξανά οκλαδόν, ισιώστε και μετακινήστε το δεξί σας πόδι προς τα αριστερά όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια, τα χέρια στη μέση σας.

Σταθείτε ίσια, κάντε ένα βήμα μπροστά με το δεξί σας πόδι και λυγίστε τα γόνατά σας σε γωνία 90 μοιρών (με το κάτω γόνατο από το πάτωμα). Στη συνέχεια, σπρώξτε ελαφρά προς τα πίσω με το δεξί σας πόδι, κάντε ένα βήμα πίσω και λυγίστε τα γόνατά σας. Κάντε το ίδιο και στο άλλο πόδι.

Κάντε ένα βήμα πίσω με το δεξί σας πόδι, κάντε ελαφρά οκλαδόν, επιστρέψτε στην αρχική θέση και σηκώστε το πόδι σας προς τα πάνω. Κάντε το ίδιο και στο άλλο πόδι.

Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα πόδια σας κάτω από εσάς. Σηκώστε αργά τους γλουτούς σας από το πάτωμα, κρατήστε το για 2-3 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, χαμηλώστε, αγγίζοντας ελαφρά μόνο το πάτωμα. Η άσκηση πρέπει να γίνεται με έντονο ρυθμό.

Ανεβείτε στα τέσσερα, κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Ξεκινήστε να εκτελείτε με τη σειρά τις ακόλουθες κινήσεις: λυγίστε το δεξί σας πόδι στο γόνατο και σηκώστε το στο ύψος του στήθους, ισιώστε το πόδι σας και σηκώστε το. Επαναλάβετε 2-3 φορές. Ευθυγραμμίστε το δεξί σας πόδι, κρατήστε το στο ίδιο επίπεδο με το σώμα σας και σηκώστε το όσο πιο ψηλά γίνεται. Επαναλάβετε 2-3 φορές. Στη συνέχεια, λυγίστε και ισιώστε το πόδι σας στο γόνατο, κρατώντας το πόδι σας κρεμασμένο.