Top 6 bài tập hiệu quả chống lại cellulite. Băng hình

Vấn đề cấp bách về cellulite trên da ám ảnh hầu hết các cô gái. Vấn đề này đặc biệt nghiêm trọng khi bạn cần chuẩn bị cho mùa đi biển. Không còn nhiều thời gian cho đến mùa hè, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu tập luyện ngay bây giờ. Trong lớp học nâng cao của chúng tôi, bạn sẽ thấy các bài tập kết hợp với chế độ dinh dưỡng và thói quen phù hợp sẽ giúp bạn loại bỏ “vỏ cam” trên da.

Bài học thể dục: dùng sách làm huấn luyện viên

Ngồi xuống một chiếc ghế tưởng tượng, sau đó đứng thẳng và nhấc chân trái ra sau. Ngồi xổm xuống một lần nữa, đứng thẳng và nhấc chân phải ra sau. Luôn giữ lưng thẳng và nâng cánh tay lên ngang ngực với mỗi lần squat.

Đứng thẳng, đặt hai chân rộng bằng vai, các ngón chân cách nhau. Thực hiện động tác squat nông, thăng cấp và di chuyển chân trái sang phải càng xa càng tốt. Ngồi xổm xuống một lần nữa, duỗi thẳng và di chuyển chân phải sang trái càng xa càng tốt. Giữ lưng thẳng, tay đặt trên eo.

Đứng thẳng, bước chân phải về phía trước và uốn cong đầu gối một góc 90 độ (với đầu gối dưới rời khỏi sàn). Sau đó, đẩy nhẹ chân phải về phía sau, lùi lại một bước và gập đầu gối. Làm tương tự ở chân kia.

Lùi lại một bước bằng chân phải, hơi ngồi xổm, trở về vị trí ban đầu và nhấc chân lên. Làm tương tự ở chân kia.

Nằm ngửa, uốn cong hai chân dưới bạn. Từ từ nâng mông lên khỏi sàn, giữ trong 2-3 giây rồi hạ xuống, chỉ chạm nhẹ xuống sàn. Bài tập nên được thực hiện với tốc độ cao.

Hãy đứng bằng bốn chân, giữ thẳng lưng. Bắt đầu thực hiện lần lượt các động tác sau: uốn cong chân phải ở đầu gối và nâng lên ngang ngực, duỗi thẳng chân và nâng lên. Lặp lại 2-3 lần. Căn chỉnh chân phải của bạn, giữ ngang bằng với cơ thể và nâng nó lên cao nhất có thể. Lặp lại 2-3 lần. Sau đó, uốn cong và duỗi thẳng chân ở đầu gối, giữ chân treo.