Os 6 principais exercícios eficazes contra a celulite. Vídeo

O problema premente da celulite na pele assombra a maioria das meninas. Este problema é especialmente grave quando você precisa se preparar para a temporada de praia. Falta muito para o verão, por isso aconselhamos que comece a treinar agora. Em nossa master class você verá exercícios que, aliados a uma alimentação e hábitos adequados, vão te ajudar a se livrar da “casca de laranja” da pele.

Aula de fitness: usando um livro como treinador

Sente-se em uma cadeira imaginária, endireite-se e levante a perna esquerda para trás. Agache-se novamente, endireite-se e levante a perna direita para trás. Mantenha as costas retas o tempo todo e levante os braços até a altura do peito a cada agachamento.

Fique em pé, coloque os pés na largura dos ombros e os dedos dos pés afastados. Faça um agachamento superficial, suba de nível e mova a perna esquerda para a direita o máximo possível. Agache-se novamente, endireite-se e mova a perna direita para a esquerda o máximo possível. Mantenha as costas retas e as mãos na cintura.

Fique em pé, dê um passo à frente com o pé direito e dobre os joelhos em um ângulo de 90 graus (com o joelho inferior fora do chão). Depois, empurre levemente para trás com o pé direito, dê um passo para trás e dobre os joelhos. Faça o mesmo na outra perna.

Dê um passo para trás com o pé direito, agache-se ligeiramente, volte à posição inicial e levante a perna. Faça o mesmo na outra perna.

Deite-se de costas e dobre as pernas embaixo de você. Levante lentamente as nádegas do chão, segure por 2 a 3 segundos e depois abaixe, tocando levemente o chão. O exercício deve ser feito em ritmo intenso.

Fique de quatro, mantenha as costas retas. Comece a realizar os seguintes movimentos: dobre a perna direita na altura do joelho e levante-a até a altura do peito, estique a perna e levante-a. Repita 2-3 vezes. Alinhe a perna direita, mantenha-a nivelada com o corpo e levante-a o mais alto possível. Repita 2-3 vezes. Depois, dobre e estique a perna na altura do joelho, mantendo a perna pendurada.