셀룰라이트를 없애는 효과적인 운동 6가지 동영상

피부의 셀룰라이트로 인한 시급한 문제는 대부분의 소녀들을 괴롭힙니다. 이 문제는 해변 시즌을 준비해야 할 때 특히 심각합니다. 여름까지 얼마 남지 않았으니 지금부터 훈련을 시작하는 것이 좋습니다. 우리 마스터 클래스에서는 적절한 영양 섭취와 습관이 결합되어 피부의 "오렌지 껍질"을 제거하는 데 도움이 되는 운동을 볼 수 있습니다.

피트니스 레슨: 책을 트레이너로 사용

상상의 의자에 앉은 다음 곧게 펴고 왼쪽 다리를 뒤로 들어 올리세요. 다시 쪼그리고 앉은 다음 곧게 펴고 오른쪽 다리를 뒤로 들어 올리십시오. 항상 등을 곧게 펴고, 스쿼트를 할 때마다 팔을 가슴 높이까지 들어 올리세요.

똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 발가락을 벌리십시오. 얕은 스쿼트를 하고 수평을 유지한 다음 왼쪽 다리를 오른쪽으로 최대한 멀리 이동합니다. 다시 쪼그리고 앉아 곧게 펴고 오른쪽 다리를 왼쪽으로 최대한 멀리 이동합니다. 허리를 똑바로 유지하고 허리에 손을 얹으십시오.

똑바로 서서 오른발을 앞으로 내딛고 무릎을 90도 각도로 구부립니다(아래쪽 무릎이 바닥에서 떨어져야 함). 그런 다음 오른발을 가볍게 뒤로 밀고 한발 뒤로 물러나 무릎을 구부립니다. 반대쪽 다리도 똑같이 하세요.

오른발을 뒤로 물러서서 약간 쪼그리고 앉은 다음 시작 위치로 돌아가 다리를 들어 올리십시오. 반대쪽 다리도 똑같이 하세요.

등을 대고 누워서 다리를 구부리십시오. 엉덩이를 바닥에서 천천히 들어 올리고 2~3초 동안 유지한 후 바닥에 가볍게 닿으면서 아래로 내립니다. 운동은 강렬한 속도로 이루어져야합니다.

네 발로 서서 등을 곧게 유지하십시오. 다음 동작을 차례로 시작하십시오. 오른쪽 다리의 무릎을 구부리고 가슴 높이까지 들어 올리고 다리를 곧게 펴서 들어 올리십시오. 2-3회 반복하세요. 오른쪽 다리를 정렬하고 몸과 수평을 유지한 후 최대한 높이 들어 올리세요. 2-3회 반복하세요. 그런 다음 다리를 매달린 채로 무릎을 구부렸다 펴십시오.