Top 6 des exercices efficaces contre la cellulite. Vidéo

Le problème urgent de la cellulite sur la peau hante la plupart des filles. Ce problème est particulièrement aigu lorsque vous devez vous préparer pour la saison des plages. Il ne reste plus grand chose avant l'été, nous vous conseillons donc de commencer à vous entraîner dès maintenant. Dans notre master class, vous verrez des exercices qui, combinés à une alimentation et à des habitudes appropriées, vous aideront à vous débarrasser de la « peau d'orange » sur votre peau.

Cours de fitness : utiliser un livre comme entraîneur

Asseyez-vous sur une chaise imaginaire, puis redressez-vous et soulevez votre jambe gauche en arrière. Accroupissez-vous à nouveau, redressez-vous et soulevez votre jambe droite en arrière. Gardez toujours le dos droit et levez les bras au niveau de la poitrine à chaque squat.

Tenez-vous droit, placez vos pieds à la largeur des épaules, les orteils écartés. Faites un squat peu profond, montez de niveau et déplacez votre jambe gauche vers la droite aussi loin que possible. Accroupissez-vous à nouveau, redressez-vous et déplacez votre jambe droite vers la gauche le plus loin possible. Gardez le dos droit, les mains sur la taille.

Tenez-vous droit, avancez avec votre pied droit et pliez vos genoux à un angle de 90 degrés (avec votre genou inférieur décollé du sol). Ensuite, poussez légèrement avec votre pied droit, reculez d'un pas et pliez les genoux. Faites la même chose avec l'autre jambe.

Faites un pas en arrière avec votre pied droit, accroupissez-vous légèrement, revenez à la position de départ et soulevez votre jambe. Faites la même chose avec l'autre jambe.

Allongez-vous sur le dos, pliez vos jambes sous vous. Soulevez lentement vos fesses du sol, maintenez-les pendant 2 à 3 secondes, puis abaissez-les en touchant légèrement le sol. L'exercice doit être effectué à un rythme intense.

Mettez-vous à quatre pattes, gardez le dos droit. Commencez à effectuer les mouvements suivants à tour de rôle : pliez votre jambe droite au niveau du genou et soulevez-la jusqu'au niveau de la poitrine, redressez votre jambe et soulevez-la. Répétez 2 à 3 fois. Alignez votre jambe droite, maintenez-la au niveau de votre corps et soulevez-la le plus haut possible. Répétez 2 à 3 fois. Ensuite, pliez et redressez votre jambe au niveau du genou, en gardant votre jambe pendante.