Die 6 effektivsten Übungen gegen Cellulite. Video

Das drängende Problem der Cellulite auf der Haut beschäftigt die meisten Mädchen. Dieses Problem ist besonders akut, wenn Sie sich auf die Strandsaison vorbereiten müssen. Bis zum Sommer ist nicht mehr viel übrig, daher raten wir Ihnen, jetzt mit dem Training zu beginnen. In unserem Meisterkurs lernen Sie Übungen kennen, die Ihnen in Kombination mit der richtigen Ernährung und Gewohnheiten dabei helfen, die „Orangenhaut“ auf Ihrer Haut loszuwerden.

Fitness-Lektion: Ein Buch als Trainer nutzen

Setzen Sie sich auf einen imaginären Stuhl, richten Sie sich dann auf und heben Sie Ihr linkes Bein nach hinten. Gehen Sie wieder in die Hocke, richten Sie sich auf und heben Sie Ihr rechtes Bein nach hinten. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade und heben Sie Ihre Arme bei jeder Kniebeuge auf Brusthöhe.

Stehen Sie gerade, stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und die Zehen auseinander. Machen Sie eine flache Kniebeuge, richten Sie sich aus und bewegen Sie Ihr linkes Bein so weit wie möglich nach rechts. Gehen Sie wieder in die Hocke, strecken Sie sich und bewegen Sie Ihr rechtes Bein so weit wie möglich nach links. Halten Sie Ihren Rücken gerade, die Hände auf der Taille.

Stehen Sie gerade, machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne und beugen Sie die Knie im 90-Grad-Winkel (wobei das untere Knie den Boden berührt). Drücken Sie anschließend mit dem rechten Fuß leicht nach hinten, machen Sie einen Schritt zurück und beugen Sie die Knie. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.

Machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt zurück, gehen Sie leicht in die Hocke, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und heben Sie Ihr Bein an. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.

Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Beine unter sich. Heben Sie Ihr Gesäß langsam vom Boden ab, halten Sie es 2-3 Sekunden lang gedrückt, senken Sie es dann ab und berühren Sie den Boden nur leicht. Die Übung sollte in einem intensiven Tempo durchgeführt werden.

Stehen Sie auf allen Vieren und halten Sie den Rücken gerade. Führen Sie nacheinander die folgenden Bewegungen aus: Beugen Sie Ihr rechtes Bein am Knie und heben Sie es auf Brusthöhe, strecken Sie Ihr Bein und heben Sie es an. Wiederholen Sie dies 2-3 Mal. Richten Sie Ihr rechtes Bein aus, halten Sie es auf gleicher Höhe mit Ihrem Körper und heben Sie es so hoch wie möglich. Wiederholen Sie dies 2-3 Mal. Beugen und strecken Sie anschließend Ihr Bein am Knie und lassen Sie es dabei hängen.