Top 6 účinných cviků proti celulitidě. Video

Palčivý problém s celulitidou na kůži pronásleduje většinu dívek. Tento problém je obzvláště akutní, když se potřebujete připravit na plážovou sezónu. Do léta už toho moc nezbývá, proto radíme začít trénovat už teď. V naší mistrovské třídě uvidíte cvičení, která vám v kombinaci se správnou výživou a návyky pomohou zbavit se „pomerančové kůže“ na kůži.

Fitness lekce: použití knihy jako trenér

Posaďte se na pomyslnou židli, poté se narovnejte a zvedněte levou nohu dozadu. Znovu si dřepněte, narovnejte se a zvedněte pravou nohu dozadu. Po celou dobu mějte rovná záda a při každém dřepu zvedněte ruce na úroveň hrudníku.

Postavte se rovně, chodidla položte na šířku ramen, prsty od sebe. Udělejte mělký dřep, vyrovnejte se a posuňte levou nohu co nejvíce doprava. Znovu si dřepněte, narovnejte se a pravou nohu posuňte co nejvíce doleva. Udržujte záda rovná, ruce v pase.

Postavte se rovně, vykročte vpřed pravou nohou a pokrčte kolena v úhlu 90 stupňů (spodním kolenem nad podlahou). Poté lehce zatlačte pravou nohou dozadu, udělejte krok vzad a pokrčte kolena. Udělejte totéž na druhé noze.

Pravou nohou udělejte krok vzad, mírně se podřepněte, vraťte se do výchozí polohy a zvedněte nohu nahoru. Udělejte totéž na druhé noze.

Lehněte si na záda, pokrčte nohy pod sebou. Pomalu zvedněte hýždě z podlahy, vydržte 2-3 sekundy, poté se spusťte dolů, pouze se lehce dotýkejte podlahy. Cvičení by mělo být prováděno v intenzivním tempu.

Postavte se na všechny čtyři, držte záda rovná. Začněte postupně provádět následující pohyby: pokrčte pravou nohu v koleni a zvedněte ji na úroveň hrudníku, narovnejte nohu a zvedněte ji. Opakujte 2-3x. Vyrovnejte pravou nohu, držte ji v rovině s tělem a zvedněte ji co nejvýše. Opakujte 2-3x. Poté pokrčte a narovnejte nohu v koleni a nechte nohu viset.