对抗脂肪团最有效的 6 种练习。视频

皮肤脂肪团的紧迫问题困扰着大多数女孩。当您需要为海滩季节做好准备时，这个问题尤其严重。距离夏天已经不多了，所以我们建议您现在就开始训练。在我们的大师班中，您将看到一些练习，结合适当的营养和习惯，将帮助您去除皮肤上的“橘皮”。

健身课：用书本作为教练

坐在想象中的椅子上，然后挺直并将左腿向后抬起。再次蹲下，伸直并将右腿向后抬起。始终保持背部挺直，每次下蹲时将手臂举至胸部水平。

站直，双脚分开与肩同宽，脚趾分开。浅蹲，保持水平并将左腿尽可能向右移动。再次蹲下，伸直并将右腿尽量向左移动。保持背部挺直，双手放在腰上。

站直，右脚向前迈出一步，膝盖弯曲 90 度（下膝盖离开地面）。然后，右脚轻轻向后推，后退一步，弯曲膝盖。在另一条腿上做同样的事情。

右脚后退一步，稍微蹲下，回到起始位置，将腿抬起。在另一条腿上做同样的事情。

仰卧，将双腿弯曲在身下。慢慢将臀部抬离地板，保持 2-3 秒，然后放低，仅轻轻接触地板。练习应该以高强度的速度进行。

四肢着地，保持背部挺直。开始依次进行以下动作：右腿在膝盖处弯曲并将其抬起至胸部水平，伸直腿并将其抬起。重复2-3次。将右腿对齐，使其与身体保持水平并尽可能高地抬起。重复2-3次。然后，在膝盖处弯曲并伸直腿，保持腿悬垂。