Top 6 ejercicios efectivos contra la celulitis. Video

El acuciante problema de la celulitis en la piel atormenta a la mayoría de las chicas. Este problema es especialmente grave cuando necesitas prepararte para la temporada de playa. Ya queda poco para el verano, por lo que te aconsejamos que empieces a entrenar ya. En nuestra master class verás ejercicios que, combinados con una nutrición y unos hábitos adecuados, te ayudarán a deshacerte de la “piel de naranja” de tu piel.

Lección de fitness: usar un libro como entrenador

Siéntese en una silla imaginaria, luego enderece y levante la pierna izquierda hacia atrás. Vuelve a agacharte, endereza y levanta la pierna derecha hacia atrás. Mantén la espalda recta en todo momento y eleva los brazos hasta el nivel del pecho en cada sentadilla.

Párese derecho, coloque los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies separados. Haz una sentadilla superficial, sube de nivel y mueve la pierna izquierda hacia la derecha lo más que puedas. Vuelve a agacharte, estírate y mueve la pierna derecha hacia la izquierda lo más que puedas. Mantenga la espalda recta y las manos en la cintura.

Párate derecho, da un paso adelante con el pie derecho y dobla las rodillas en un ángulo de 90 grados (con la rodilla inferior separada del suelo). Luego, empuja ligeramente hacia atrás con el pie derecho, da un paso atrás y dobla las rodillas. Haz lo mismo con la otra pierna.

Da un paso atrás con el pie derecho, agáchate ligeramente, vuelve a la posición inicial y levanta la pierna. Haz lo mismo con la otra pierna.

Acuéstese boca arriba, doble las piernas debajo de usted. Levante lentamente los glúteos del suelo, manténgalos así durante 2 o 3 segundos, luego bájelos, tocando solo ligeramente el suelo. El ejercicio debe realizarse a un ritmo intenso.

Ponte a cuatro patas, mantén la espalda recta. Comience a realizar los siguientes movimientos por turno: doble la pierna derecha a la altura de la rodilla y levántela hasta el nivel del pecho, estire la pierna y levántela. Repita 2-3 veces. Alinea tu pierna derecha, mantenla al nivel de tu cuerpo y levántala lo más alto posible. Repita 2-3 veces. Luego, doble y estire la pierna a la altura de la rodilla, manteniendo la pierna colgando.