セルライトに効果的なエクササイズトップ6。ビデオ

皮膚のセルライトに関する差し迫った問題は、ほとんどの女の子を悩ませています。この問題は、ビーチシーズンに向けて準備をする必要がある場合に特に深刻です。夏まで残り少ないので、今からトレーニングを始めることをお勧めします。私たちのマスタークラスでは、適切な栄養と習慣を組み合わせて、肌の「オレンジの皮」を取り除くのに役立つエクササイズを紹介します。

フィットネス レッスン: 本をトレーナーとして使用する

想像上の椅子に座り、背筋を伸ばして左足を後ろに持ち上げます。再びしゃがみ、まっすぐにして右脚を後ろに持ち上げます。常に背中をまっすぐに保ち、スクワットのたびに腕を胸の高さまで上げます。

まっすぐに立ち、足を肩幅に開き、つま先を広げます。浅くしゃがみ、レベルを上げ、左脚をできるだけ右に動かします。再びしゃがみ、まっすぐにして、右脚をできるだけ左に動かします。背中をまっすぐにして、手を腰に当てます。

まっすぐに立ち、右足を前に踏み出し、膝を 90 度の角度で曲げます (下の膝を床から離します)。その後、右足で軽く押し戻し、一歩下がって膝を曲げます。もう一方の脚でも同じことを行います。

右足を一歩後ろに下げ、軽くしゃがみ、開始位置に戻り、足を上げます。もう一方の脚でも同じことを行います。

仰向けに寝て、足を下に曲げます。お尻を床からゆっくりと持ち上げ、2〜3秒間保持してから、床に軽く触れる程度で下ろします。運動は激しいペースで行う必要があります。

四つん這いで、背中をまっすぐに保ちます。次の動作を順番に実行し始めます。右脚を膝のところで曲げて胸の高さまで持ち上げ、脚をまっすぐにして持ち上げます。 2〜3回繰り返します。右脚を体と同じ高さに保ち、できるだけ高く持ち上げます。 2〜3回繰り返します。その後、脚をぶら下げたまま、膝のところで脚を曲げ伸ばしします。