Top 6 effectieve oefeningen tegen cellulitis. Video

Het dringende probleem met cellulitis op de huid achtervolgt de meeste meisjes. Dit probleem is vooral acuut als je je moet voorbereiden op het strandseizoen. Tot de zomer is er niet veel meer over, dus we raden je aan nu te beginnen met trainen. In onze masterclass krijg je oefeningen te zien die, gecombineerd met de juiste voeding en gewoonten, je zullen helpen om van de “sinaasappelschil” op je huid af te komen.

Fitnessles: een boek als trainer gebruiken

Ga op een denkbeeldige stoel zitten, ga rechtop zitten en til uw linkerbeen naar achteren. Hurk weer neer, ga rechtop staan ​​en til uw rechterbeen naar achteren. Houd uw rug te allen tijde recht en til uw armen bij elke squat op borsthoogte.

Ga rechtop staan, plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, tenen uit elkaar. Doe een ondiepe squat, ga waterpas en beweeg je linkerbeen zo ver mogelijk naar rechts. Hurk weer neer, strek u uit en beweeg uw rechterbeen zo ver mogelijk naar links. Houd je rug recht, handen op je middel.

Ga rechtop staan, stap met uw rechtervoet naar voren en buig uw knieën in een hoek van 90 graden (met uw onderste knie van de vloer). Duw daarna lichtjes naar achteren met uw rechtervoet, doe een stap naar achteren en buig uw knieën. Doe hetzelfde met het andere been.

Doe een stap achteruit met je rechtervoet, hurk lichtjes, keer terug naar de startpositie en til je been op. Doe hetzelfde met het andere been.

Ga op je rug liggen, buig je benen onder je. Til je billen langzaam van de vloer, houd ze 2-3 seconden vast en laat ze vervolgens zakken, waarbij je de vloer slechts lichtjes aanraakt. De oefening moet in een intens tempo worden uitgevoerd.

Ga op handen en voeten zitten, houd uw rug recht. Begin achtereenvolgens met het uitvoeren van de volgende bewegingen: buig uw rechterbeen bij de knie en til het op tot borsthoogte, strek uw been en til het op. Herhaal 2-3 keer. Lijn uw rechterbeen uit, houd het ter hoogte van uw lichaam en til het zo hoog mogelijk op. Herhaal 2-3 keer. Buig en strek daarna uw been bij de knie, terwijl u uw been hangend houdt.