Top 6 tehokasta harjoitusta selluliittia vastaan. Video

Selluliitin aiheuttama kiireellinen ongelma iholla ahdistaa useimpia tyttöjä. Tämä ongelma on erityisen akuutti, kun sinun on valmistauduttava rantakauteen. Kesään ei ole enää paljon aikaa, joten suosittelemme aloittamaan treenit nyt. Mestarikurssillamme näet harjoituksia, jotka yhdistettynä oikeanlaiseen ravitsemukseen ja tottumuksiin auttavat sinua pääsemään eroon "appelsiininkuoresta" ihollasi.

Kuntotunti: kirjan käyttö valmentajana

Istu alas kuvitteelliselle tuolille, suorista sitten ja nosta vasen jalkasi taaksepäin. Kyykky uudelleen, suorista ylös ja nosta oikea jalkasi taaksepäin. Pidä selkäsi koko ajan suorana ja nosta kädet rinnan tasolle jokaisen kyykkyn yhteydessä.

Seiso suorana, aseta jalat hartioiden leveydelle, varpaat erilleen. Tee matala kyykky, nosta tasoa ja siirrä vasenta jalkaasi mahdollisimman pitkälle oikealle. Kyykky uudelleen, suorista ja siirrä oikea jalkasi vasemmalle niin pitkälle kuin mahdollista. Pidä selkä suorana, kädet vyötäröllä.

Seiso suorana, astu eteenpäin oikealla jalallasi ja taivuta polviasi 90 asteen kulmaan (alapolvi irti lattiasta). Työnnä sen jälkeen kevyesti taaksepäin oikealla jalallasi, ota askel taaksepäin ja taivuta polviasi. Tee sama toisella jalalla.

Ota askel taaksepäin oikealla jalallasi, kyykky hieman, palaa lähtöasentoon ja nosta jalkasi ylös. Tee sama toisella jalalla.

Makaa selällesi, taivuta jalat allasi. Nosta pakaroita hitaasti lattiasta, pidä 2-3 sekuntia ja laske sitten alas koskettamalla lattiaa vain kevyesti. Harjoitus tulee tehdä intensiivisellä tahdilla.

Nouse neljälle jalalle, pidä selkäsi suorana. Aloita seuraavien liikkeiden suorittaminen vuorotellen: taivuta oikeaa jalkaasi polven kohdalta ja nosta se rinnan tasolle, suorista jalkasi ja nosta se ylös. Toista 2-3 kertaa. Kohdista oikea jalkasi, pidä se samalla tasolla vartalosi kanssa ja nosta se mahdollisimman korkealle. Toista 2-3 kertaa. Sen jälkeen taivuta ja suorista jalkaasi polven kohdalta pitäen jalkasi roikkumassa.