Topp 6 effektiva övningar mot celluliter. Video

Det påträngande problemet med celluliter på huden hemsöker de flesta tjejer. Detta problem är särskilt akut när du behöver förbereda dig för strandsäsongen. Det är inte mycket kvar till sommaren, så vi råder dig att börja träna nu. I vår mästarklass kommer du att se övningar som, i kombination med rätt kost och vanor, hjälper dig att bli av med "apelsinskalet" på din hud.

Träningslektion: använda en bok som tränare

Sätt dig på en tänkt stol, räta sedan upp dig och lyft ditt vänstra ben bakåt. Sätt dig på huk igen, räta upp dig och lyft höger ben bakåt. Håll hela tiden ryggen rak och höj armarna till brösthöjd med varje knäböj.

Stå rakt, placera fötterna axelbrett isär, tårna isär. Gör en grund knäböj, höj nivån och flytta ditt vänstra ben till höger så långt som möjligt. Sätt dig på huk igen, räta ut dig och flytta ditt högra ben till vänster så långt som möjligt. Håll ryggen rak, händerna på midjan.

Stå rakt, steg framåt med höger fot och böj knäna i 90 graders vinkel (med det nedre knäet från golvet). Tryck efteråt lätt bakåt med höger fot, ta ett steg bakåt och böj på knäna. Gör samma sak på det andra benet.

Ta ett steg bakåt med din högra fot, sätt dig lite på huk, återgå till startpositionen och lyft upp benet. Gör samma sak på det andra benet.

Ligg på rygg, böj benen under dig. Lyft sakta upp skinkorna från golvet, håll kvar i 2-3 sekunder, sänk sedan ner, rör bara lätt vid golvet. Övningen ska göras i ett intensivt tempo.

Stå på alla fyra, håll ryggen rak. Börja utföra följande rörelser i tur och ordning: böj höger ben vid knät och lyft det till brösthöjd, räta ut benet och lyft upp det. Upprepa 2-3 gånger. Rikta in ditt högra ben, håll det i nivå med din kropp och lyft det så högt som möjligt. Upprepa 2-3 gånger. Efteråt, böj och räta ut benet vid knät, håll benet hängande.