5 cibi proibiti: dite di no!

Ci sono almeno 5 cibi e bevande che dovresti eliminare dalla tua dieta per mangiare più sano. Se trovi difficile eliminare tutto in una volta, elimina un elemento alla volta per ridurre gradualmente l'assunzione. Se sostituisci questi alimenti con cibi freschi, puoi ridurre il rischio di alcune malattie e prevenire altre condizioni di salute indesiderate.

1. Carne in scatola
   Le carni in scatola, come il pollo in scatola e le carni in umido, sono ricche di conservanti. Sebbene la carne in scatola possa essere utile in caso di emergenza, non includerla regolarmente nella tua dieta.

2. Zuppa in scatola
   La maggior parte delle zuppe in scatola sono ricche di sodio. Se non hai tempo per preparare la zuppa o il brodo, cerca opzioni a basso contenuto di sodio nel tuo negozio di alimentari locale.

3. cibo fritto
   Qualsiasi cibo fritto può contenere calorie nascoste. Alcuni ristoranti possono utilizzare olio con grassi trans o ricoprire i cibi fritti con abbondanti quantità di latticello o uova. Preferire carni e verdure alla griglia o al forno. Se ogni tanto ti piace mangiare fritto, friggi tu stesso il cibo, così potrai scegliere il tuo olio e personalizzare la ricetta.

4. Fast food
   A volte puoi goderti una grande porzione di patatine fritte, ma dovresti escludere i fast food dalla tua dieta quotidiana. La maggior parte del fast food è fritto nell’olio e raramente contiene quantità significative di vitamine e minerali sani. Limita il consumo di fast food a un paio di volte al mese.

5. Snack alla frutta
   Perché mangiare snack alla frutta quando puoi davvero mangiare la frutta? Sebbene alcune marche possano aggiungere vitamine e minerali essenziali ai loro snack alla frutta, i roll-up di frutta e altri snack alla frutta trasformata possono essere ricchi di zuccheri e altri additivi. Opta per un approccio naturale e scegli invece la frutta fresca.