5 verboden voedingsmiddelen: zeg nee!

Er zijn minstens 5 voedingsmiddelen en dranken die u uit uw dieet moet schrappen om gezonder te eten. Als u het moeilijk vindt om alles in één keer te elimineren, elimineer dan één item tegelijk om uw inname geleidelijk te verminderen. Als u deze voedingsmiddelen vervangt door vers voedsel, kunt u het risico op bepaalde ziekten verminderen en andere ongewenste gezondheidsproblemen voorkomen.

1. Vlees in blik
   Ingeblikt vlees, zoals ingeblikte kip en gestoofd vlees, zit vol met conserveermiddelen. Hoewel ingeblikt vlees nuttig kan zijn in noodsituaties, moet u het niet regelmatig in uw dieet opnemen.

2. Soep in blik
   De meeste ingeblikte soepen bevatten veel natrium. Als je geen tijd hebt om je eigen soep of bouillon te maken, zoek dan naar natriumarme opties bij je plaatselijke supermarkt.

3. gefrituurd eten
   Elk gefrituurd voedsel kan verborgen calorieën bevatten. Sommige restaurants gebruiken olie met transvetten of bedekken gefrituurd voedsel met royale hoeveelheden karnemelk of eieren. Geef de voorkeur aan gegrild of gebakken vlees en groenten. Als u af en toe gefrituurd voedsel wilt eten, bak het voedsel dan zelf, zodat u uw eigen olie kunt kiezen en het recept kunt aanpassen.

4. Fast food
   Soms kun je genieten van een flinke portie friet, maar fastfood kun je het beste uit je dagelijkse voeding weren. Het meeste fastfood wordt in olie gebakken en bevat zelden aanzienlijke hoeveelheden gezonde vitamines en mineralen. Beperk uw consumptie van fastfood tot een paar keer per maand.

5. Fruit tussendoortjes
   Waarom fruitsnacks eten als je ook daadwerkelijk fruit kunt eten? Hoewel sommige merken essentiële vitamines en mineralen aan hun fruitsnacks toevoegen, kunnen fruitrolletjes en andere bewerkte fruitsnacks veel suiker en andere additieven bevatten. Kies voor een natuurlijke aanpak en kies voor vers fruit.