5 alimentos prohibidos: ¡di no!

Hay al menos 5 alimentos y bebidas que debes eliminar de tu dieta para comer más sano. Si le resulta difícil eliminar todo de una vez, elimine un elemento a la vez para reducir gradualmente su ingesta. Si reemplaza estos alimentos con alimentos frescos, puede reducir el riesgo de ciertas enfermedades y prevenir otras condiciones de salud no deseadas.

1. Carne enlatada
   Las carnes enlatadas, como el pollo enlatado y las carnes guisadas, están llenas de conservantes. Aunque las carnes enlatadas pueden resultar útiles en caso de emergencia, no las incluyas en tu dieta de forma regular.

2. Sopa enlatada
   La mayoría de las sopas enlatadas tienen un alto contenido de sodio. Si no tiene tiempo para preparar su propia sopa o caldo, busque opciones bajas en sodio en su supermercado local.

3. comida frita
   Cualquier comida frita puede contener calorías ocultas. Algunos restaurantes pueden usar aceite con grasas trans o cubrir los alimentos fritos con cantidades generosas de suero de leche o huevos. Prefiere carnes y verduras a la parrilla o al horno. Si te gusta comer frituras de vez en cuando, fríelas tú mismo para poder elegir tu propio aceite y personalizar la receta.

4. Comida rápida
   A veces puedes disfrutar de una gran ración de patatas fritas, pero debes excluir la comida rápida de tu dieta diaria. La mayoría de la comida rápida se fríe en aceite y rara vez contiene cantidades significativas de vitaminas y minerales saludables. Limita tu consumo de comida rápida a un par de veces al mes.

5. Bocadillos de fruta
   ¿Por qué comer snacks de frutas cuando en realidad puedes comer fruta? Aunque algunas marcas pueden agregar vitaminas y minerales esenciales a sus bocadillos de frutas, los rollitos de frutas y otros bocadillos de frutas procesadas pueden tener un alto contenido de azúcar y otros aditivos. Opte por un enfoque natural y elija fruta fresca.