Dieta del apio

Dieta del apio: como adelgazar en 14 días

Existen muchas dietas que prometen adelgazar de forma rápida y sin esfuerzo. Sin embargo, no todos ellos son sanos y seguros. La dieta del apio es una de ellas. Se trata de comer apio como producto principal y sopa a base de él, que se puede consumir en cantidades ilimitadas. Echemos un vistazo más de cerca a esta dieta.

La duración de la dieta del apio es de 14 días. Durante este tiempo, puede perder hasta 7-10 kilogramos de exceso de peso. Sin embargo, cabe señalar que la dieta no está diseñada para un cumplimiento prolongado y puede provocar deficiencias de algunas vitaminas y minerales importantes.

El principal producto de la dieta es el apio. Es rico en vitamina C y vitamina K, y también contiene micronutrientes como potasio, calcio y magnesio. Además, el apio tiene un efecto diurético y ayuda a eliminar el exceso de líquido del organismo.

La sopa de apio es el plato principal de toda la dieta. Consideremos dos opciones de cocción:

Primera opción:
Productos:
200 g de raíz de apio, repollo pequeño, 6 zanahorias (600 g), 6 cebollas grandes, 2 pimientos verdes, 400 g de judías verdes, hierbas, 6 tomates, 1,5 litros de jugo de tomate.

Metodo de cocinar:
Coloque el apio finamente picado junto con las verduras picadas en una cacerola, vierta el jugo de tomate (las verduras deben estar cubiertas con líquido; agregue agua si es necesario). Lleve a ebullición a fuego alto y cocine a fuego lento durante 10 minutos, cubra con una tapa y cocine a fuego lento durante otros 10 minutos a fuego lento.

Segunda opción:
Ingredientes: 3 litros de agua, repollo, la misma cantidad que para la sopa de repollo, cualquier apio (verdes, tallos), un manojo o 2 tallos, 6 cebollas medianas, 2 tomates, pimientos morrones, cualquier especia.
Cocine por 15 minutos.

Menú de muestra durante 14 días:

Día 1 (día 8): sopa, frutas (excepto plátanos)
Día 2 (día 9): sopa, verduras crudas
Día 3 (día 10): sopa, verduras, patatas asadas para la cena
Día 4 (día 11): sopa, 3 plátanos, 1 litro de kéfir
Día 5 (día 12): chup, 350-700 g de ternera hervida (pollo o pescado magro), 6 tomates, al menos 8 vasos de líquido (necesario)
Día 6 (día 13): sopa, 350g. pollo o ternera hervidos, verduras
Día 7 (día 14): sopa, arroz integral cocido, verduras

Siguiendo la dieta del apio, debes cumplir estrictamente con el menú. Está prohibido comer harinas, dulces, alimentos carbonatados, alcohol, sal y azúcar y encurtidos.

Nota: la sopa se debe consumir en cantidades ilimitadas; Puedes beber té y café sin azúcar. Mientras sigue la dieta, es necesario beber muchos líquidos, especialmente los días quinto y sexto.

Sin embargo, antes de empezar a seguir esta dieta, definitivamente debes consultar a tu médico. Es posible que esta dieta no sea adecuada para personas con determinadas afecciones médicas, como diabetes o problemas renales. Además, hay que tener en cuenta que la dieta no aporta una nutrición completa, por lo que una vez finalizada es necesario pasar a una dieta más equilibrada.

En conclusión, la dieta del apio puede ser una forma eficaz de perder peso rápidamente, pero no es segura y no se recomienda su cumplimiento a largo plazo. Si decides seguir esta dieta, no olvides consultar a tu médico y seguir estrictamente el menú para conseguir los resultados deseados.