셀러리 다이어트

셀러리 다이어트: 14일 안에 체중 감량하는 방법

빠르고 쉽게 체중 감량을 약속하는 다이어트가 많이 있습니다. 그러나 그들 모두가 건강하고 안전한 것은 아닙니다. 셀러리 다이어트도 그중 하나입니다. 셀러리를 주요 제품으로 먹고 이를 기반으로 한 수프를 무제한으로 먹을 수 있습니다. 이 다이어트에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

셀러리 다이어트 기간은 14일입니다. 이 기간 동안 최대 7-10kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 그러나 이 식단은 장기간 유지하도록 고안된 것이 아니며 일부 중요한 비타민과 미네랄의 결핍을 초래할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

다이어트의 주요 제품은 셀러리입니다. 비타민C와 비타민K가 풍부하고 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 미량 영양소도 함유되어 있습니다. 또한 셀러리는 이뇨 효과가 있어 몸에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다.

셀러리 수프는 다이어트 전체의 주요 요리입니다. 두 가지 요리 옵션을 고려해 보겠습니다.

첫 번째 옵션:
제품:
셀러리 뿌리 200g, 양배추 작은 머리, 당근 6개(600g), 큰 양파 6개, 피망 2개, 녹두 400g, 허브, 토마토 6개, 토마토 주스 1.5리터.

요리 방법:
잘게 썬 셀러리와 다진 야채를 냄비에 넣고 토마토 주스를 부으십시오 (야채는 액체로 덮어야하며 필요한 경우 물을 추가하십시오). 센 불에 끓어오르면 10분 정도 끓인 뒤, 뚜껑을 덮고 약한 불로 10분 더 끓인다.

두 번째 옵션:
재료 : 물 3 리터, 양배추 - 양배추 수프와 같은 양, 셀러리 (채소, 줄기) - 한 묶음 또는 줄기 2 개, 중간 양파 6 개, 토마토 2 개, 피망, 향신료.
15분 동안 요리하세요.

14일 동안의 샘플 메뉴:

1일차(8일차): 수프, 과일(바나나 제외)
2일차(9일차) : 수프, 생야채
3일차(10일차): 저녁 식사로 수프, 야채, 재킷 감자
4일차(11일차): 수프, 바나나 3개, 케피어 1리터
5일차(12일차): 찹, 삶은 쇠고기(닭고기 또는 저지방 생선) 350-700g, 토마토 6개, 액체 최소 8잔 - 필수
6일차(13일차): 수프, 350g. 삶은 닭고기 또는 쇠고기, 야채
7일차(14일차) : 국, 현미밥, 야채

셀러리 다이어트를 할 때는 메뉴를 엄격히 준수해야 합니다. 밀가루, 과자, 탄산식품, 술, 소금과 설탕, 절인 음식을 먹는 것이 금지되어 있습니다.

참고: 수프는 무제한으로 섭취해야 합니다. 설탕 없이도 차와 커피를 마실 수 있습니다. 다이어트를 하는 동안 특히 5일과 6일에는 많은 양의 수분을 섭취해야 합니다.

하지만 이 다이어트를 시작하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다. 이 다이어트는 당뇨병이나 신장 문제와 같은 특정 질병이 있는 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 다이어트는 완전한 영양을 제공하지 않으므로 식사를 마친 후에는보다 균형 잡힌 식단으로 전환해야합니다.

결론적으로, 셀러리 다이어트는 빠르게 체중을 감량하는 효과적인 방법일 수 있지만 안전하지 않으며 장기간 지속하는 경우에는 권장되지 않습니다. 이 식단을 따르기로 결정했다면 의사와 상담하고 메뉴를 엄격히 준수하여 원하는 결과를 얻으세요.