芹菜饮食

芹菜饮食：如何在14天内减肥

有许多饮食方法承诺可以快速、轻松地减肥。然而，并非所有的人都是健康和安全的。芹菜饮食就是其中之一。以芹菜为主食，以芹菜为汤料，无限量食用。让我们仔细看看这种饮食。

芹菜饮食的持续时间为14天。在此期间，您最多可以减掉7-10公斤的多余体重。然而，值得注意的是，这种饮食并不是为了长期坚持而设计的，可能会导致一些重要的维生素和矿物质的缺乏。

饮食的主要产品是芹菜。它富含维生素C和维生素K，还含有钾、钙、镁等微量营养素。此外，芹菜具有利尿作用，有助于排出体内多余的液体。

芹菜汤是整个饮食中的主菜。让我们考虑两种烹饪选择：

第一个选项：
产品：
200 克芹菜根、小卷心菜、6 个胡萝卜（600 克）、6 个大洋葱、2 个青椒、400 克青豆、香草、6 个西红柿、1.5 升番茄汁。

烹调方法：
将切碎的芹菜和切碎的蔬菜放入锅中，倒入番茄汁（液体应覆盖蔬菜；必要时加水）。大火烧开后小火煮10分钟，盖上锅盖，小火再煮10分钟。

第二个选项：
配料：水 3 升，卷心菜 - 与卷心菜汤的量相同，任何芹菜（绿色蔬菜，茎） - 一束或 2 茎，6 个中等大小的洋葱，2 个西红柿，青椒，任何香料。
煮15分钟。

14天菜单示例：

第一天（第八天）：汤、水果（香蕉除外）
第 2 天（第 9 天）：汤、生蔬菜
第 3 天（第 10 天）：晚餐为汤、蔬菜、带皮土豆
第 4 天（第 11 天）：汤、3 根香蕉、1 升开菲尔
第 5 天（第 12 天）：chup、350-700 克煮牛肉（鸡肉或低脂鱼）、6 个西红柿、至少 8 杯液体 - 需要
第6天（第13天）：汤，350克。煮鸡肉或牛肉、蔬菜
第7天（第14天）：汤、糙米、蔬菜

遵循芹菜饮食时，应严格遵守菜单。禁止食用面粉、甜食、碳酸食品、酒、盐和糖、腌制食品。

注意：喝汤不限量；你可以喝不加糖的茶和咖啡。在遵循节食计划的同时，您需要喝大量的液体，尤其是在第 5 天和第 6 天。

但是，在开始遵循这种饮食之前，您一定应该咨询您的医生。这种饮食可能不适合患有某些疾病的人，例如糖尿病或肾脏问题。此外，应该记住，饮食并不能提供完整的营养，因此完成后您需要转向更均衡的饮食。

综上所述，芹菜饮食可能是一种快速减肥的有效方法，但并不安全，不建议长期坚持。如果您决定遵循这种饮食，请务必咨询您的医生并严格遵循菜单，以达到预期的效果。