5 qadağan olunmuş qida: Xeyr deyin!

Daha sağlam qidalanmaq üçün pəhrizinizdən xaric etməli olduğunuz ən azı 5 qida və içki var. Hər şeyi bir anda aradan qaldırmaqda çətinlik çəkirsinizsə, qəbulunuzu tədricən azaltmaq üçün bir anda bir elementi çıxarın. Bu qidaları təzə qida ilə əvəz etsəniz, müəyyən xəstəliklər riskinizi azalda və digər arzuolunmaz sağlamlıq vəziyyətlərinin qarşısını ala bilərsiniz.

1. Konservləşdirilmiş ət
   Konservləşdirilmiş toyuq və bişmiş ət kimi konservlər konservantlarla doludur. Konservləşdirilmiş ətlər fövqəladə hallarda faydalı ola bilsə də, onları müntəzəm olaraq pəhrizinizə daxil etməyin.

2. Konservləşdirilmiş şorba
   Konservləşdirilmiş şorbaların əksəriyyətində natrium çoxdur. Öz şorba və ya bulyonunuzu hazırlamağa vaxtınız yoxdursa, yerli ərzaq mağazanızda az natriumlu seçimlər axtarın.

3. qızardılmış yemək
   İstənilən qızardılmış yeməkdə gizli kalori ola bilər. Bəzi restoranlar trans yağlı yağdan istifadə edə və ya qızardılmış qidaları bol miqdarda ayran və ya yumurta ilə örtə bilər. Qızardılmış və ya bişmiş ət və tərəvəzlərə üstünlük verin. Hərdən qızardılmış yemək yeməyi sevirsinizsə, yeməyi özünüz qızardın ki, öz yağınızı seçə və resepti fərdiləşdirə biləsiniz.

4. Fast food
   Bəzən kartof qızartmasının böyük bir hissəsindən ləzzət ala bilərsiniz, lakin gündəlik pəhrizinizdən fast foodu istisna etməlisiniz. Fast foodların əksəriyyəti yağda qızardılır və nadir hallarda əhəmiyyətli miqdarda sağlam vitamin və mineral ehtiva edir. Fast food istehlakınızı ayda bir neçə dəfə məhdudlaşdırın.

5. Meyvə qəlyanaltıları
   Həqiqətən meyvə yeyə bildiyiniz halda niyə meyvə qəlyanaltıları yeyirsiniz? Bəzi brendlər meyvə qəlyanaltılarına əsas vitamin və minerallar əlavə etsələr də, meyvə şirniyyatları və digər emal olunmuş meyvə qəlyanaltıları şəkər və digər əlavələrdə yüksək ola bilər. Təbii yanaşmaya üstünlük verin və əvəzinə təzə meyvə seçin.