5가지 금지 식품: 안돼!

더 건강한 식습관을 위해 식단에서 제외해야 할 음식과 음료가 최소한 5가지 있습니다. 한 번에 모든 것을 없애기 어렵다면, 한 가지씩 없애면서 점차적으로 섭취량을 줄여보세요. 이러한 식품을 신선한 식품으로 대체하면 특정 질병의 위험을 줄이고 기타 원치 않는 건강 상태를 예방할 수 있습니다.

1. 통조림 고기
   닭고기 통조림, 조림 등 통조림 고기에는 방부제가 가득 들어 있습니다. 통조림 고기는 긴급 상황에서 유용할 수 있지만 정기적으로 식단에 포함시키지 마십시오.

2. 통조림 수프
   대부분의 통조림 수프에는 나트륨 함량이 높습니다. 수프나 국물을 직접 만들 시간이 없다면 가까운 식료품점에서 저염 제품을 찾아보세요.

3. 튀긴 음식
   모든 튀긴 음식에는 숨겨진 칼로리가 포함될 수 있습니다. 일부 레스토랑에서는 트랜스 지방이 함유된 기름을 사용하거나 튀긴 음식에 버터밀크나 달걀을 넉넉하게 코팅할 수 있습니다. 굽거나 구운 고기와 야채를 선호하세요. 가끔 튀긴 음식을 먹고 싶다면 음식을 직접 튀겨서 기름을 직접 선택하고 레시피를 맞춤화하세요.

4. 패스트 푸드
   때로는 감자튀김을 많이 즐길 수 있지만 일일 식단에서 패스트푸드를 제외해야 합니다. 대부분의 패스트푸드는 기름에 튀겨지며 건강한 비타민과 미네랄이 상당량 포함되어 있는 경우는 거의 없습니다. 패스트푸드 섭취를 한 달에 두 번으로 제한하세요.

5. 과일 스낵
   실제로 과일을 먹을 수 있는데 왜 과일 스낵을 먹나요? 일부 브랜드에서는 과일 스낵에 필수 비타민과 미네랄을 첨가할 수 있지만, 과일 롤업 및 기타 가공 과일 스낵에는 설탕과 기타 첨가물 함량이 높을 수 있습니다. 자연적인 접근 방식을 선택하고 대신 신선한 과일을 선택하세요.