5 förbjudna livsmedel: Säg nej!

Det finns minst 5 livsmedel och drycker som du bör ta bort från din kost för att äta hälsosammare. Om du tycker att det är svårt att eliminera allt på en gång, eliminera ett föremål i taget för att gradvis minska ditt intag. Om du ersätter dessa livsmedel med färsk mat kan du minska risken för vissa sjukdomar och förhindra andra oönskade hälsotillstånd.

1. Konserverat kött
   Konserverad kött, som konserverad kyckling och stuvad kött, är fulla av konserveringsmedel. Även om konserverat kött kan vara användbart i nödsituationer, inkludera dem inte i din kost regelbundet.

2. Konserverad soppa
   De flesta konserverade soppor innehåller mycket natrium. Om du inte har tid att göra din egen soppa eller buljong, leta efter låga natriumalternativ i din lokala livsmedelsbutik.

3. friterad mat
   All stekt mat kan innehålla dolda kalorier. Vissa restauranger kan använda olja med transfetter eller belägga stekt mat med generösa mängder kärnmjölk eller ägg. Föredrar grillat eller bakat kött och grönsaker. Om du gillar att äta stekt mat då och då, stek maten själv så att du kan välja din egen olja och skräddarsy receptet.

4. Snabbmat
   Ibland kan du njuta av en stor portion pommes frites, men du bör utesluta snabbmat från din dagliga kost. Den mesta snabbmaten är stekt i olja och innehåller sällan betydande mängder hälsosamma vitaminer och mineraler. Begränsa din konsumtion av snabbmat till ett par gånger i månaden.

5. Fruktsnacks
   Varför äta fruktsnacks när man faktiskt kan äta frukt? Även om vissa märken kan lägga till viktiga vitaminer och mineraler till sina fruktsnacks, kan fruktrullar och andra bearbetade fruktsnacks innehålla mycket socker och andra tillsatser. Välj ett naturligt tillvägagångssätt och välj färsk frukt istället.