5 забранени храни: Кажете не!

Има поне 5 храни и напитки, които трябва да премахнете от диетата си, за да се храните по-здравословно. Ако ви е трудно да елиминирате всичко наведнъж, елиминирайте един продукт наведнъж, за да намалите постепенно приема си. Ако замените тези храни с прясна храна, можете да намалите риска от определени заболявания и да предотвратите други нежелани здравословни състояния.

1. Месни консерви
   Консервираните меса, като пилешките консерви и задушените меса, са пълни с консерванти. Въпреки че консервираните меса могат да бъдат полезни в спешни случаи, не ги включвайте редовно в диетата си.

2. Супа от консерва
   Повечето консервирани супи са с високо съдържание на натрий. Ако нямате време да направите своя собствена супа или бульон, потърсете варианти с ниско съдържание на натрий в местния магазин за хранителни стоки.

3. пържена храна
   Всяка пържена храна може да съдържа скрити калории. Някои ресторанти могат да използват олио с трансмазнини или да намажат пържени храни с големи количества мътеница или яйца. Предпочитайте меса и зеленчуци на скара или на фурна. Ако обичате да ядете пържена храна от време на време, изпържете храната сами, за да можете да изберете собствено масло и да персонализирате рецептата.

4. Бързо хранене
   Понякога можете да се насладите на голяма порция пържени картофи, но трябва да изключите бързото хранене от ежедневната си диета. Повечето храни за бързо хранене се пържат в масло и рядко съдържат значителни количества здравословни витамини и минерали. Ограничете консумацията на бързо хранене до няколко пъти месечно.

5. Плодови закуски
   Защо да ядете плодови закуски, когато всъщност можете да ядете плодове? Въпреки че някои марки могат да добавят основни витамини и минерали към своите плодови закуски, плодовите рула и други преработени плодови закуски могат да бъдат с високо съдържание на захар и други добавки. Изберете естествен подход и вместо това изберете пресни плодове.