5 món ăn bị cấm: Nói không!

Có ít nhất 5 loại thực phẩm và đồ uống bạn nên loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của mình để ăn uống lành mạnh hơn. Nếu bạn cảm thấy khó loại bỏ mọi thứ cùng một lúc, hãy loại bỏ từng món một để giảm dần lượng tiêu thụ. Nếu bạn thay thế những thực phẩm này bằng thực phẩm tươi sống, bạn có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh và ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe không mong muốn khác.

1. Thịt hộp
   Các loại thịt đóng hộp, chẳng hạn như thịt gà đóng hộp và thịt hầm, chứa đầy chất bảo quản. Mặc dù thịt đóng hộp có thể hữu ích trong trường hợp khẩn cấp nhưng bạn không nên thường xuyên đưa chúng vào chế độ ăn uống của mình.

2. Súp đóng hộp
   Hầu hết các loại súp đóng hộp đều có hàm lượng natri cao. Nếu bạn không có thời gian tự nấu súp hoặc nước dùng, hãy tìm các lựa chọn ít natri tại cửa hàng tạp hóa địa phương.

3. đồ chiên
   Bất kỳ món chiên nào cũng có thể chứa lượng calo ẩn. Một số nhà hàng có thể sử dụng dầu với chất béo chuyển hóa hoặc phủ lên thực phẩm chiên một lượng lớn sữa bơ hoặc trứng. Ưu tiên các loại thịt và rau nướng hoặc nướng. Nếu thỉnh thoảng bạn thích ăn đồ chiên, hãy tự chiên đồ ăn để có thể tự chọn loại dầu và tùy chỉnh công thức.

4. Thức ăn nhanh
   Đôi khi bạn có thể thưởng thức một phần lớn khoai tây chiên, nhưng bạn nên loại trừ đồ ăn nhanh khỏi chế độ ăn hàng ngày. Hầu hết thức ăn nhanh đều được chiên trong dầu và hiếm khi chứa một lượng đáng kể vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh ở mức vài lần một tháng.

5. Đồ ăn nhẹ trái cây
   Tại sao lại ăn đồ ăn nhẹ trái cây khi bạn thực sự có thể ăn trái cây? Mặc dù một số thương hiệu có thể bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu vào đồ ăn nhẹ trái cây của họ, nhưng bánh cuộn trái cây và đồ ăn nhẹ trái cây chế biến sẵn khác có thể chứa nhiều đường và các chất phụ gia khác. Hãy chọn cách tiếp cận tự nhiên và thay vào đó hãy chọn trái cây tươi.