5 заборонених продуктів: скажіть ні !

Є як мінімум 5 продуктів харчування та напоїв, які вам слід виключити зі своєї дієти, щоб харчуватися здоровішим способом. Якщо вам складно виключити відразу все, виключайте один пункт за раз, щоб поступово зменшити споживання. Якщо ви заміните ці продукти харчування свіжою їжею, ви можете зменшити ризик захворювання на певні хвороби і перешкоджати іншим небажаним станам здоров'я.

1. М'ясні консерви
   У м'ясних консервах, таких як консервована курка та тушонка, повно консервантів. Хоча м'ясні консерви можуть бути корисними у надзвичайних випадках, не включайте їх у свою дієту на регулярній основі.

2. Супові консерви
   Більшість супових консервів мають високий вміст натрію. Якщо у вас немає часу самим приготувати суп чи бульйон, пошукайте варіанти з низьким вмістом натрію у місцевому бакалійному магазині.

3. Смажена їжа
   Будь-яка смажена їжа може містити "заховані" калорії. Деякі ресторани можуть використовувати олію з трансжирами або смажена їжа може покриватися великою кількістю пахти або яєць. Віддайте перевагу м'ясу на грилі або запеченому м'ясу та овочам. Якщо ви хочете іноді вживати смажену їжу, смажте їжу самі, щоб ви могли вибрати масло і переробити під себе рецепт.

4. Фастфуд
   Іноді можна поласувати великою порцією картоплі фрі, але ви повинні виключити фастфуд зі своєї щоденної дієти. Більшість фастфуду смажиться на олії та рідко містить значну кількість здорових вітамінів та мінералів. Обмежте споживання фастфуд до кількох разів на місяць.

5. Фруктові снеки
   Навіщо їсти фруктові снеки, якщо ви фактично можете їсти фрукти? Хоча деякі бренди можуть додавати необхідні вітаміни та мінерали у свої фруктові снеки, фруктові роли та інші фруктові снеки, що пройшли технологічну обробку, можуть містити багато цукру та інших добавок. Зробіть вибір на користь натурального підходу і натомість виберіть свіжі фрукти.