5 zakázaných potravin: Řekněte ne!

Existuje alespoň 5 potravin a nápojů, které byste měli ze svého jídelníčku vyloučit, abyste jedli zdravěji. Pokud je pro vás obtížné vyloučit vše najednou, vyřaďte jednu položku po druhé, abyste postupně snižovali svůj příjem. Pokud tyto potraviny nahradíte čerstvými potravinami, můžete snížit riziko některých onemocnění a předejít dalším nežádoucím zdravotním stavům.

1. Masové konzervy
   Masové konzervy, jako jsou kuřecí a dušené maso, jsou plné konzervantů. Přestože masové konzervy mohou být užitečné v nouzových případech, nezařazujte je do svého jídelníčku pravidelně.

2. Polévka z konzervy
   Většina konzervovaných polévek má vysoký obsah sodíku. Pokud nemáte čas na výrobu vlastní polévky nebo vývaru, vyhledejte možnosti s nízkým obsahem sodíku v místním obchodě s potravinami.

3. smažené jídlo
   Jakékoli smažené jídlo může obsahovat skryté kalorie. Některé restaurace mohou používat olej s trans-tuky nebo obalovat smažená jídla velkým množstvím podmáslí nebo vajec. Dejte přednost grilovanému nebo pečenému masu a zelenině. Pokud rádi občas jíte smažené jídlo, smažte si jídlo sami, abyste si mohli vybrat svůj vlastní olej a přizpůsobit recept.

4. Fast Food
   Občas si můžete pochutnat na velké porci hranolků, ale z každodenního jídelníčku byste měli vyloučit fast food. Většina rychlého občerstvení je smažená na oleji a jen zřídka obsahuje významné množství zdravých vitamínů a minerálů. Omezte konzumaci rychlého občerstvení na párkrát za měsíc.

5. Ovocné občerstvení
   Proč jíst ovocné přesnídávky, když vlastně můžete jíst ovoce? Ačkoli některé značky mohou do svých ovocných přesnídávek přidávat základní vitamíny a minerály, ovocné rolky a další zpracované ovocné přesnídávky mohou mít vysoký obsah cukru a dalších přísad. Zvolte přírodní přístup a zvolte raději čerstvé ovoce.