5 forbudte matvarer: Si nei!

Det er minst 5 matvarer og drikker du bør eliminere fra kostholdet ditt for å spise sunnere. Hvis du synes det er vanskelig å eliminere alt på en gang, eliminer ett element om gangen for gradvis å redusere inntaket. Hvis du erstatter disse matvarene med fersk mat, kan du redusere risikoen for visse sykdommer og forhindre andre uønskede helsetilstander.

1. Hermetisert kjøtt
   Hermetisert kjøtt, for eksempel hermetisert kylling og stuet kjøtt, er fulle av konserveringsmidler. Selv om hermetikk kan være nyttig i nødstilfeller, bør du ikke inkludere dem i kostholdet ditt med jevne mellomrom.

2. Hermetisert suppe
   De fleste hermetiske supper er høye i natrium. Hvis du ikke har tid til å lage din egen suppe eller buljong, se etter alternativer med lavt natrium i din lokale matbutikk.

3. fritert mat
   All stekt mat kan inneholde skjulte kalorier. Noen restauranter kan bruke olje med transfett eller belegge stekt mat med sjenerøse mengder kjernemelk eller egg. Foretrekk grillet eller bakt kjøtt og grønnsaker. Hvis du liker å spise stekt mat av og til, stek maten selv slik at du kan velge din egen olje og tilpasse oppskriften.

4. Hurtigmat
   Noen ganger kan du nyte en stor porsjon pommes frites, men du bør ekskludere hurtigmat fra ditt daglige kosthold. Det meste av hurtigmat er stekt i olje og inneholder sjelden betydelige mengder sunne vitaminer og mineraler. Begrens forbruket av hurtigmat til et par ganger i måneden.

5. Fruktsnacks
   Hvorfor spise fruktsnacks når du faktisk kan spise frukt? Selv om noen merker kan legge til essensielle vitaminer og mineraler til fruktsnacksen, kan fruktruller og andre bearbeidede fruktsnacks være høye i sukker og andre tilsetningsstoffer. Velg en naturlig tilnærming og velg fersk frukt i stedet.