5 禁止されている食べ物: ノーと言いましょう!

より健康的な食生活をするために、食事から排除すべき食べ物と飲み物が少なくとも 5 つあります。一度にすべてを除去するのが難しい場合は、1品ずつ除去して徐々に摂取量を減らしてください。これらの食品を新鮮な食品に置き換えると、特定の病気のリスクを軽減し、その他の望ましくない健康状態を防ぐことができます。

1. 肉の缶詰
   鶏肉の缶詰や煮込み肉などの肉の缶詰には、防腐剤がたっぷり含まれています。缶詰の肉は緊急時には役立ちますが、定期的に食事に含めないでください。

2. 缶詰スープ
   ほとんどの缶詰スープにはナトリウムが多く含まれています。自分でスープやスープを作る時間がない場合は、地元の食料品店で減塩のオプションを探してください。

3. 揚げ物
   揚げ物には隠れたカロリーが含まれている可能性があります。レストランによっては、トランス脂肪酸を含む油を使用したり、揚げ物にたっぷりのバターミルクや卵をコーティングしたりする場合があります。グリルまたは焼いた肉や野菜を好みます。時々揚げ物を食べたい場合は、自分で揚げ物をして、自分の油を選んでレシピをカスタマイズできます。

4. ファーストフード
   時々、大量のフライドポテトを楽しむこともできますが、毎日の食事からファストフードを除外する必要があります。ほとんどのファーストフードは油で揚げられており、健康的なビタミンやミネラルが大量に含まれていることはほとんどありません。ファストフードの摂取は月に数回までに制限しましょう。

5. フルーツスナック
   実際にフルーツを食べられるのに、なぜフルーツスナックを食べるのでしょうか？一部のブランドでは、フルーツ スナックに必須ビタミンやミネラルを添加している場合がありますが、フルーツ ロールアップやその他の加工されたフルーツ スナックには砂糖やその他の添加物が多く含まれている場合があります。自然なアプローチを選択し、代わりに新鮮な果物を選んでください。