5 zakazanych potraw: powiedz nie!

Jest co najmniej 5 produktów spożywczych i napojów, które powinieneś wyeliminować ze swojej diety, aby odżywiać się zdrowiej. Jeśli trudno ci wyeliminować wszystko na raz, eliminuj po jednym produkcie na raz, aby stopniowo zmniejszać spożycie. Jeśli zastąpisz tę żywność świeżą żywnością, możesz zmniejszyć ryzyko niektórych chorób i zapobiec innym niepożądanym schorzeniom.

1. Konserwa mięsna
   Konserwy mięsne, takie jak konserwy z kurczaka i duszone mięsa, są pełne konserwantów. Choć konserwy mięsne mogą przydać się w sytuacjach awaryjnych, nie włączaj ich regularnie do swojej diety.

2. Zupy w puszkach
   Większość zup w puszkach zawiera dużo sodu. Jeśli nie masz czasu na samodzielne przygotowanie zupy lub bulionu, poszukaj produktów o niskiej zawartości sodu w lokalnym sklepie spożywczym.

3. smażone jedzenie
   Każde smażone jedzenie może zawierać ukryte kalorie. Niektóre restauracje mogą używać oleju z tłuszczami trans lub posmarować smażone potrawy dużą ilością maślanki lub jajek. Preferuj grillowane lub pieczone mięsa i warzywa. Jeśli od czasu do czasu lubisz zjeść smażone jedzenie, usmaż je samodzielnie, aby móc wybrać własny olej i dostosować przepis.

4. Fast food
   Czasami można zjeść dużą porcję frytek, jednak należy wykluczyć ze swojej codziennej diety fast foody. Większość fast foodów jest smażona na oleju i rzadko zawiera znaczne ilości zdrowych witamin i minerałów. Ogranicz spożycie fast foodów do kilku razy w miesiącu.

5. Owocowe przekąski
   Po co jeść przekąski owocowe, skoro można jeść owoce? Chociaż niektóre marki mogą dodawać do swoich przekąsek owocowych niezbędne witaminy i minerały, bułki owocowe i inne przetworzone przekąski owocowe mogą zawierać dużo cukru i innych dodatków. Postaw na naturalne podejście i zamiast tego wybieraj świeże owoce.