5 kiellettyä ruokaa: Sano Ei!

On vähintään 5 ruokaa ja juomaa, jotka sinun tulee poistaa ruokavaliostasi syödäksesi terveellisemmin. Jos sinun on vaikea poistaa kaikkea kerralla, poista yksi esine kerrallaan vähentääksesi asteittain saantiasi. Jos korvaat nämä elintarvikkeet tuoreilla elintarvikkeilla, voit vähentää tiettyjen sairauksien riskiä ja estää muita ei-toivottuja terveysongelmia.

1. Lihasäilykkeet
   Lihasäilykkeet, kuten puristettu kana ja haudutettu liha, ovat täynnä säilöntäaineita. Vaikka lihasäilykkeet voivat olla hyödyllisiä hätätilanteissa, älä sisällytä niitä ruokavalioosi säännöllisesti.

2. Purkitettu keitto
   Useimmat purkitetut keitot sisältävät runsaasti natriumia. Jos sinulla ei ole aikaa tehdä omaa keittoa tai liemet, etsi vähän natriumia sisältäviä vaihtoehtoja paikallisesta ruokakaupasta.

3. paistettu ruoka
   Mikä tahansa paistettu ruoka voi sisältää piilotettuja kaloreita. Jotkut ravintolat voivat käyttää öljyä transrasvojen kanssa tai päällystää paistettuja ruokia runsailla määrillä kirnupiimää tai munia. Suosi grillattua tai paistettua lihaa ja vihanneksia. Jos haluat syödä paistettua ruokaa satunnaisesti, paista ruoka itse, jotta voit valita oman öljysi ja muokata reseptiä.

4. Pikaruoka
   Joskus voit nauttia suuren annoksen ranskalaisia ​​perunoita, mutta pikaruokaa kannattaa jättää päivittäisestä ruokavaliosta. Useimmat pikaruoat paistetaan öljyssä ja sisältävät harvoin merkittäviä määriä terveellisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Rajoita pikaruoan kulutus pariin kertaan kuukaudessa.

5. Hedelmät välipalat
   Miksi syödä hedelmiä, kun voi syödä hedelmiä? Vaikka jotkin merkit voivat lisätä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita hedelmävälipaloihinsa, hedelmärullat ja muut jalostetut hedelmävälipalat voivat sisältää runsaasti sokeria ja muita lisäaineita. Valitse luonnollinen lähestymistapa ja valitse sen sijaan tuoreita hedelmiä.