5 Yasak Yiyecek: Hayır Deyin!

Daha sağlıklı beslenmek için diyetinizden çıkarmanız gereken en az 5 yiyecek ve içecek var. Her şeyi bir anda ortadan kaldırmakta zorlanıyorsanız, alımınızı kademeli olarak azaltmak için her seferinde bir öğeyi ortadan kaldırın. Bu yiyecekleri taze yiyeceklerle değiştirirseniz bazı hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabilir ve diğer istenmeyen sağlık durumlarını önleyebilirsiniz.

1. Konserve et
   Konserve tavuk ve haşlanmış et gibi konserve etler koruyucu maddelerle doludur. Konserve etler acil durumlarda faydalı olsa da bunları düzenli olarak beslenmenize dahil etmeyin.

2. Konserve çorba
   Çoğu konserve çorbanın sodyum oranı yüksektir. Kendi çorbanızı veya et suyunuzu hazırlayacak vaktiniz yoksa, yerel bakkalınızda düşük sodyumlu seçenekler arayın.

3. kızarmış yiyecekler
   Herhangi bir kızarmış yiyecek gizli kalori içerebilir. Bazı restoranlar trans yağ içeren yağlar kullanabilir veya kızartılmış yiyecekleri bol miktarda ayran veya yumurtayla kaplayabilir. Izgara veya fırında et ve sebzeleri tercih edin. Ara sıra kızarmış yiyecekler yemeyi seviyorsanız, yiyeceği kendiniz kızartın, böylece kendi yağınızı seçip tarifi kişiselleştirebilirsiniz.

4. Fast food
   Bazen patates kızartmasının büyük bir kısmının tadını çıkarabilirsiniz, ancak fast food'u günlük diyetinizden çıkarmalısınız. Çoğu fast food, yağda kızartılır ve nadiren önemli miktarda sağlıklı vitamin ve mineral içerir. Fast food tüketiminizi ayda birkaç kez ile sınırlandırın.

5. Atıştırmalık meyve
   Aslında meyve yiyebilecekken neden meyveli atıştırmalıklar yemelisiniz? Bazı markalar meyve atıştırmalıklarına gerekli vitamin ve mineralleri eklese de, meyve ruloları ve diğer işlenmiş meyve atıştırmalıkları şeker ve diğer katkı maddeleri açısından yüksek olabilir. Doğal bir yaklaşımı tercih edin ve bunun yerine taze meyveyi seçin.