5 种禁忌食物：说不！

为了吃得更健康，您应该从饮食中消除至少 5 种食物和饮料。如果您发现很难一次消除所有东西，请一次消除一项以逐渐减少摄入量。如果用新鲜食物代替这些食物，可以降低患某些疾病的风险并预防其他不良健康状况。

1. 肉类罐头
   肉类罐头，例如鸡肉罐头和炖肉罐头，都富含防腐剂。尽管罐头肉在紧急情况下很有用，但不要将它们定期纳入您的饮食中。

2. 汤罐头
   大多数罐装汤的钠含量很高。如果您没有时间自己做汤或肉汤，请在当地的杂货店寻找低钠的选择。

3. 油炸食物
   任何油炸食品都可能含有隐藏的卡路里。一些餐馆可能会使用含有反式脂肪的油，或者在油炸食品上涂上大量的酪乳或鸡蛋。喜欢烤或烘烤的肉类和蔬菜。如果你偶尔喜欢吃油炸食品，可以自己油炸，这样你就可以选择适合自己的油并定制食谱。

4. 快餐
   有时您可以享用大量炸薯条，但您应该从日常饮食中排除快餐。大多数快餐都是用油油炸的，很少含有大量的健康维生素和矿物质。将快餐的食用量限制在每月几次。

5. 水果零食
   既然可以吃水果，为什么还要吃水果零食呢？尽管一些品牌可能会在水果零食中添加必需的维生素和矿物质，但水果卷和其他加工水果零食的糖分和其他添加剂含量可能很高。选择自然的方法并选择新鲜水果。