5 forbudte fødevarer: Sig nej!

Der er mindst 5 fødevarer og drikkevarer, som du bør fjerne fra din kost for at spise sundere. Hvis du har svært ved at fjerne alt på én gang, skal du fjerne én genstand ad gangen for gradvist at reducere dit indtag. Hvis du erstatter disse fødevarer med friske fødevarer, kan du reducere din risiko for visse sygdomme og forhindre andre uønskede helbredstilstande.

1. Dåsekød
   Dåsekød, såsom dåse kylling og stuvet kød, er fulde af konserveringsmidler. Selvom dåsekød kan være nyttigt i nødstilfælde, skal du ikke inkludere dem i din kost på regelmæssig basis.

2. Dåsesuppe
   De fleste dåsesupper har et højt natriumindhold. Hvis du ikke har tid til at lave din egen suppe eller bouillon, så kig efter natriumfattige muligheder hos din lokale købmand.

3. stegt mad
   Enhver stegt mad kan indeholde skjulte kalorier. Nogle restauranter kan bruge olie med transfedtstoffer eller overtrække stegt mad med generøse mængder kærnemælk eller æg. Foretrækker grillet eller bagt kød og grøntsager. Hvis du kan lide at spise stegt mad indimellem, så steg maden selv, så du kan vælge din egen olie og tilpasse opskriften.

4. Fastfood
   Nogle gange kan du nyde en stor portion pommes frites, men du bør udelukke fastfood fra din daglige kost. Det meste fastfood er stegt i olie og indeholder sjældent væsentlige mængder sunde vitaminer og mineraler. Begræns dit forbrug af fastfood til et par gange om måneden.

5. Frugt snacks
   Hvorfor spise frugtsnacks, når du faktisk kan spise frugt? Selvom nogle mærker kan tilføje essentielle vitaminer og mineraler til deres frugtsnacks, kan frugtroll-ups og andre forarbejdede frugtsnacks være høje i sukker og andre tilsætningsstoffer. Vælg en naturlig tilgang og vælg frisk frugt i stedet.