5 Απαγορευμένες τροφές: Πες Όχι!

Υπάρχουν τουλάχιστον 5 τροφές και ποτά που πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή σας για να τρώτε πιο υγιεινά. Εάν δυσκολεύεστε να εξαλείψετε τα πάντα ταυτόχρονα, αφαιρέστε ένα προϊόν τη φορά για να μειώσετε σταδιακά την πρόσληψη. Εάν αντικαταστήσετε αυτά τα τρόφιμα με φρέσκα τρόφιμα, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών και να αποτρέψετε άλλες ανεπιθύμητες καταστάσεις υγείας.

1. Κονσερβοποιημένα κρέατα
   Τα κονσερβοποιημένα κρέατα, όπως τα κονσέρβες κοτόπουλου και τα βραστά κρέατα, είναι γεμάτα συντηρητικά. Αν και τα κονσερβοποιημένα κρέατα μπορεί να είναι χρήσιμα σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, μην τα συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας σε τακτική βάση.

2. Σούπα σε κονσέρβα
   Οι περισσότερες σούπες σε κονσέρβες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Αν δεν έχετε χρόνο να φτιάξετε τη δική σας σούπα ή ζωμό, αναζητήστε επιλογές με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο στο τοπικό παντοπωλείο σας.

3. τηγανιτό φαγητό
   Κάθε τηγανητό μπορεί να περιέχει κρυμμένες θερμίδες. Ορισμένα εστιατόρια μπορεί να χρησιμοποιούν λάδι με τρανς λιπαρά ή να επικαλύπτουν τα τηγανητά τρόφιμα με γενναιόδωρες ποσότητες βουτυρόγαλα ή αυγά. Προτιμήστε ψητά ή ψητά κρέατα και λαχανικά. Αν σας αρέσει να τρώτε τηγανητό φαγητό περιστασιακά, τηγανίστε το φαγητό μόνοι σας, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε το δικό σας λάδι και να προσαρμόσετε τη συνταγή.

4. Γρήγορο φαγητό
   Μερικές φορές μπορείτε να απολαύσετε μια μεγάλη μερίδα τηγανιτές πατάτες, αλλά θα πρέπει να αποκλείσετε το γρήγορο φαγητό από την καθημερινή σας διατροφή. Τα περισσότερα fast food είναι τηγανητά σε λάδι και σπάνια περιέχουν σημαντικές ποσότητες υγιεινών βιταμινών και μετάλλων. Περιορίστε την κατανάλωση γρήγορου φαγητού σε μερικές φορές το μήνα.

5. Σνακ με φρούτα
   Γιατί να τρώτε σνακ με φρούτα ενώ μπορείτε πραγματικά να φάτε φρούτα; Αν και ορισμένες μάρκες μπορεί να προσθέτουν απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα στα σνακ φρούτων τους, τα ρολά φρούτων και άλλα επεξεργασμένα σνακ φρούτων μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και άλλα πρόσθετα. Επιλέξτε μια φυσική προσέγγιση και επιλέξτε φρέσκα φρούτα.