5 alimentos proibidos: diga não!

Existem pelo menos 5 alimentos e bebidas que você deve eliminar da sua dieta para ter uma alimentação mais saudável. Se você achar difícil eliminar tudo de uma vez, elimine um item de cada vez para reduzir gradativamente a ingestão. Se você substituir esses alimentos por alimentos frescos, poderá reduzir o risco de certas doenças e prevenir outros problemas de saúde indesejáveis.

1. Carne enlatada
   As carnes enlatadas, como frango enlatado e carnes cozidas, estão cheias de conservantes. Embora as carnes enlatadas possam ser úteis em emergências, não as inclua regularmente em sua dieta.

2. Sopa enlatada
   A maioria das sopas enlatadas contém alto teor de sódio. Se você não tem tempo para fazer sua própria sopa ou caldo, procure opções com baixo teor de sódio no supermercado local.

3. comida frita
   Qualquer alimento frito pode conter calorias ocultas. Alguns restaurantes podem usar óleo com gorduras trans ou revestir alimentos fritos com quantidades generosas de leitelho ou ovos. Prefira carnes e vegetais grelhados ou assados. Se você gosta de comer frituras de vez em quando, frite você mesmo para escolher seu próprio óleo e personalizar a receita.

4. Comida rápida
   Às vezes você pode saborear uma grande porção de batatas fritas, mas deve excluir o fast food de sua dieta diária. A maior parte do fast food é frita em óleo e raramente contém quantidades significativas de vitaminas e minerais saudáveis. Limite o consumo de fast food algumas vezes por mês.

5. Petiscos de frutas
   Por que comer salgadinhos de frutas quando você pode realmente comer frutas? Embora algumas marcas possam adicionar vitaminas e minerais essenciais aos seus snacks de fruta, os rolos de fruta e outros snacks de fruta processados ​​podem ser ricos em açúcar e outros aditivos. Opte por uma abordagem natural e escolha frutas frescas.