5 tiltott étel: mondj nemet!

Legalább 5 étel és ital van, amit ki kell hagynod az étrendedből, hogy egészségesebben táplálkozz. Ha nehéznek találja, hogy mindent egyszerre szüntet meg, egyszerre egy-egy elemet távolítson el, hogy fokozatosan csökkentse a bevitelét. Ha ezeket az élelmiszereket friss élelmiszerekkel helyettesíti, csökkentheti bizonyos betegségek kockázatát, és megelőzheti az egyéb nem kívánt egészségügyi állapotokat.

1. Húskonzerv
   A húskonzervek, például a csirkekonzerv és a párolt húsok tele vannak tartósítószerekkel. Bár a húskonzervek hasznosak lehetnek vészhelyzetekben, ne vegye be rendszeresen az étrendjébe.

2. Konzerv leves
   A legtöbb konzerv leves magas nátriumtartalmú. Ha nincs ideje elkészíteni saját levest vagy húslevest, keressen alacsony nátriumtartalmú ételeket a helyi élelmiszerboltban.

3. sült étel
   Minden sült étel tartalmazhat rejtett kalóriákat. Egyes éttermek olajat használnak transzzsírokkal, vagy a sült ételeket bőséges mennyiségű íróval vagy tojással vonhatják be. Részesítse előnyben a grillezett vagy sült húsokat és zöldségeket. Ha szeret időnként sült ételeket enni, süsse meg az ételt saját maga, így kiválaszthatja saját olaját és testreszabhatja a receptet.

4. Gyors kaja
   Néha élvezheti a nagy adag sült krumplit, de ki kell zárnia a gyorséttermi ételeket a napi étrendből. A legtöbb gyorsétterem olajban sült, és ritkán tartalmaz jelentős mennyiségű egészséges vitamint és ásványi anyagot. Korlátozza a gyorséttermi ételek fogyasztását havonta néhány alkalomra.

5. Gyümölcs snackek
   Miért egyél gyümölcsös falatokat, ha valóban ehetsz gyümölcsöt? Bár egyes márkák alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat adnak hozzá a gyümölcsfalatokhoz, a felcsavart gyümölcsök és más feldolgozott gyümölcsfalatok magas cukrot és egyéb adalékanyagokat tartalmazhatnak. Válaszd a természetes megközelítést, és válaszd inkább a friss gyümölcsöt.