Dieta d'emergenza

Dieta drastica: come perdere peso velocemente

Quando è necessario perdere velocemente qualche chilo, molte persone ricorrono a una dieta drastica. Questa dieta dura solitamente solo pochi giorni e permette di perdere peso velocemente. Tuttavia, prima di iniziare la dieta drastica, è necessario ricordare che dovrebbe essere utilizzata solo in casi estremi, poiché può essere pericolosa per la salute se seguita in modo continuativo.

Regole di base di una dieta di emergenza

Prima di iniziare una dieta, devi familiarizzare con le sue regole di base. Ecco cosa ricordare:

1. Bere molta acqua. Puoi bere tutta l'acqua naturale e minerale che desideri, ma la quantità di latte scremato insieme al tè o al caffè non deve superare i 250 ml.

2. Mangia grandi porzioni di insalata. Ogni volta che ti siedi a mangiare, prova a mangiare una grande porzione di insalata: preparala con sedano, lattuga, cetrioli, peperoni, fette di mela, fagioli, chicchi di mais e pomodori. Preparare il condimento con un cucchiaio di yogurt, succo di limone, aceto e spezie.

3. Segui la tua dieta. È necessario aderire a una determinata dieta che deve essere seguita ogni giorno. La dieta dovrebbe consistere in colazione, pranzo, cena e un piccolo dessert.

4. Guarda le calorie. La capacità energetica della dieta di emergenza è di 1300 calorie.

Piano di dieta di emergenza

Colazione (alternare le opzioni offerte):

a) una fetta di pane con crusca, spalmata di margarina, una banana, una mela, qualche uva;

b) un uovo, una fetta di pane integrale, un bicchiere di yogurt naturale;

c) due fette di pane integrale, una banana piccola, un cucchiaino di miele;

d) due tortillas di grano secco, un bicchiere di latte o succo d'arancia non zuccherato, una mela.

Cena:

Lessate 200 g di patate con la buccia e mangiatele con uno dei seguenti additivi:

a) una piccola porzione di cavolo cappuccio tritato;

b) 100 g di formaggio fatto in casa;

c) 50 g di prosciutto o pollo magro tritato finemente;

d) 2 cucchiai di fagioli lessati.

Cena:

Opzione 1. 100 g di pasta di farina di grano con uno dei seguenti additivi:

a) 100 g di gamberi con pomodorini e aglio;

b) 50 g di pollo magro bollito in salsa di funghi con succo di limone;

c) 50 g di prosciutto tritato finemente con pomodorini e aglio.

Opzione 2. 200 g di pesce di qualsiasi tipo al vapore o alla griglia (senza salsa), 125 g di patate con la buccia e una grande porzione di insalata di verdure verdi.

Dolce:

una banana o due mele piccole.

Cosa puoi permetterti con una dieta di emergenza?

Come qualsiasi altra dieta, una dieta drastica può essere difficile, soprattutto se sei abituato a determinati cibi e pasti. Tuttavia, per evitare di sentirvi troppo limitati, potete concedervi piccoli dolcetti durante la giornata. Ecco alcune opzioni:

a) un bicchiere grande di vino secco e una piccola cupcake;

b) una banana e una piccola pera;

c) due fette di pane crusco e insalata;

d) una piccola barretta Mars o Snickers.

Dieta d'emergenza: sanzioni

Per mantenere le distanze e attenersi alla propria dieta, è possibile utilizzare le “penalità”. Il numero di calorie bruciate può essere determinato come segue:

1. Saltare la corda per dieci minuti - 100 calorie;
2. Pulisci pavimenti e finestre per 30 minuti - 90 calorie;
3. Fai venti squat con le braccia tese in avanti all'altezza delle spalle: 50 calorie.

Conclusione

Le diete drastiche possono essere un modo efficace per perdere peso velocemente, ma dovrebbero essere utilizzate solo come ultima risorsa poiché possono essere pericolose per la salute se seguite in modo coerente. Segui le regole della dieta, attieniti alla tua dieta e non dimenticare le sanzioni per ottenere i risultati desiderati. Tuttavia, ricorda che una volta raggiunto il tuo obiettivo, dovrai passare a una dieta più sostenibile e più sana per mantenere i tuoi guadagni.