Sürgősségi diéta

Crash diéta: hogyan lehet gyorsan fogyni

Amikor gyorsan le kell fogynia néhány kilót, sokan a gyorsdiéta felé fordulnak. Ez a diéta általában csak néhány napig tart, és lehetővé teszi a gyors fogyást. Mielőtt azonban elkezdené a gyorsdiétát, ne feledje, hogy csak extrém esetekben szabad használni, mivel folyamatos használat esetén egészségkárosító lehet.

A sürgősségi diéta alapszabályai

Mielőtt elkezdené a diétát, meg kell ismerkednie annak alapvető szabályaival. Íme, mire kell emlékezni:

1. Igyon sok vizet. Annyi sima és ásványvizet ihatsz, amennyit csak akar, de a sovány tej mennyisége a teához vagy kávéhoz ne haladja meg a 250 ml-t.

2. Egyél nagy adag salátát. Minden alkalommal, amikor leül enni, próbáljon meg enni egy nagy adag salátát – zellerrel, salátával, uborkával, paprikával, almaszeletekkel, babbal, kukoricaszemekkel és paradicsommal készítse el. Egy evőkanál joghurtból, citromléből, ecetből és fűszerekből elkészítjük az öntetet.

3. Kövesse az étrendjét. Be kell tartania egy bizonyos étrendet, amelyet minden nap be kell tartani. Az étrendnek reggeliből, ebédből, vacsorából és egy kis desszertből kell állnia.

4. Ügyeljen a kalóriákra. A sürgősségi diéta energiakapacitása 1300 kalória.

Sürgősségi étrend

Reggeli (a felkínált lehetőségek közül választhat):

a) egy szelet korpás kenyér margarinnal megkenve, egy banán, egy alma, több szőlő;

b) egy tojás, egy szelet korpás kenyér, egy pohár natúr joghurt;

c) két szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy kis banán, egy teáskanál méz;

d) két száraz búza tortilla, egy pohár tej vagy cukrozatlan narancslé, egy alma.

Vacsora:

200 g burgonyát főzzünk meg, és fogyasszuk el az alábbi adalékanyagok egyikével:

a) egy kis adag felaprított káposzta;

b) 100 g házi sajt;

c) 50 g sovány, apróra vágott sonka vagy csirke;

d) 2 evőkanál főtt bab.

Vacsora:

1. lehetőség. 100 g búzalisztes tészta a következő adalékanyagok egyikével:

a) 100 g garnélarák paradicsommal és fokhagymával;

b) 50 g sovány főtt csirke gombamártásban citromlével;

c) 50 g finomra vágott sonka paradicsommal és fokhagymával.

2. lehetőség. 200 g bármilyen fajta párolt vagy grillezett hal (szósz nélkül), 125 g burgonya és egy nagy adag zöld zöldség saláta.

Desszert:

egy banán vagy két kis alma.

Mit engedhet meg magának egy sürgősségi diéta?

Mint minden más diéta, a gyorsdiéta is nehéz lehet, különösen, ha megszokta bizonyos ételeket és ételeket. Azonban, hogy elkerülje, hogy túlságosan korlátozva érezze magát, a nap folyamán apró finomságokkal kényeztetheti magát. Íme néhány lehetőség:

a) egy nagy pohár száraz bor és egy kis cupcake;

b) egy banán és egy kis körte;

c) két szelet korpás kenyér és saláta;

d) egy kis Mars vagy Snickers rúd.

Sürgősségi diéta: büntetések

A távolságtartás és a diéta betartása érdekében alkalmazhat „büntetéseket”. Az elégetett kalóriák száma a következőképpen határozható meg:

1. Ugrókötél tíz percig - 100 kalória;
2. Törölje le a padlót és az ablakokat 30 percig - 90 kalória;
3. Végezzen húsz guggolást előre nyújtott karral a vállmagasságban – 50 kalória.

Következtetés

A gyorsfogyókúra hatékony módja lehet a gyors fogyásnak, de csak végső esetben szabad alkalmazni, mivel következetes használat esetén veszélyes lehet az egészségre. Tartsa be a diéta szabályait, tartsa be az étrendet, és ne feledkezzen meg a szankciókról a kívánt eredmények elérése érdekében. Azonban ne feledje, hogy amint elérte a célt, fenntarthatóbb és egészségesebb étrendre kell váltania, hogy megőrizze nyereségét.