Nøddiett

Crash diett: hvordan gå ned i vekt raskt

Når du raskt trenger å gå ned noen kilo, er det mange som tyr til en krasjdiett. Denne dietten varer vanligvis bare noen få dager og lar deg raskt gå ned i vekt. Før du starter krasjdietten, må du imidlertid huske at den kun skal brukes i ekstreme tilfeller, da den kan være helsefarlig hvis den brukes kontinuerlig.

Grunnleggende regler for en nøddiett

Før du starter en diett, må du gjøre deg kjent med de grunnleggende reglene. Her er hva du bør huske:

1. Drikk mye vann. Du kan drikke så mye rent vann og mineralvann du vil, men mengden skummet melk med te eller kaffe bør ikke overstige 250 ml.

2. Spis store porsjoner salat. Hver gang du setter deg ned for å spise, prøv å spise en stor porsjon salat – tilbered den med selleri, salat, agurk, paprika, epleskiver, bønner, maiskjerner og tomater. Tilbered dressingen fra en spiseskje yoghurt, sitronsaft, eddik og krydder.

3. Følg kostholdet ditt. Du må følge en bestemt diett som må følges hver dag. Kostholdet bør bestå av frokost, lunsj, middag og en liten dessert.

4. Pass på kaloriene dine. Energikapasiteten til nøddietten er 1300 kalorier.

Akutt diettplan

Frokost (alternativt alternativene som tilbys):

a) en skive klibrød, smurt med margarin, en banan, ett eple, flere druer;

b) ett egg, en skive klibrød, ett glass naturell yoghurt;

c) to skiver grovt brød, en liten banan, en teskje honning;

d) to tørre hvetetortillaer, et glass melk eller usøtet appelsinjuice, ett eple.

Middag:

Kok 200 g jakkepoteter og spis dem med ett av følgende tilsetningsstoffer:

a) en liten del strimlet kål;

b) 100 g hjemmelaget ost;

c) 50 g mager, finhakket skinke eller kylling;

d) 2 ss kokte bønner.

Middag:

Alternativ 1. 100 g hvetemelpasta med ett av følgende tilsetningsstoffer:

a) 100 g reker med tomater og hvitløk;

b) 50 g mager kokt kylling i soppsaus med sitronsaft;

c) 50 g finhakket skinke med tomater og hvitløk.

Alternativ 2. 200 g dampet eller grillet fisk av noe slag (uten saus), 125 g jakkepoteter og en stor porsjon grønn grønnsakssalat.

Dessert:

en banan eller to små epler.

Hva har du råd til på en nøddiett?

Som alle andre dietter, kan en krasjdiett være vanskelig, spesielt hvis du er vant til visse matvarer og måltider. Men for å unngå å føle deg for begrenset, kan du unne deg små godbiter gjennom dagen. Her er noen alternativer:

a) et stort glass tørr vin og en liten cupcake;

b) en banan og en liten pære;

c) to skiver klibrød og salat;

d) en liten Mars- eller Snickers-stang.

Nøddiett: straffer

For å holde avstand og holde deg til kostholdet ditt, kan du bruke «straff». Antall forbrente kalorier kan bestemmes som følger:

1. Hoppetau i ti minutter - 100 kalorier;
2. Tørk gulv og vinduer i 30 minutter - 90 kalorier;
3. Gjør tjue knebøy med armene strukket fremover på skuldernivå - 50 kalorier.

Konklusjon

Crash dieting kan være en effektiv måte å gå ned i vekt raskt, men det bør kun brukes som en siste utvei, da det kan være farlig for helsen din hvis det brukes konsekvent. Følg diettreglene, hold deg til kostholdet ditt og ikke glem straffene for å oppnå de ønskede resultatene. Husk imidlertid at når du når målet ditt, må du bytte til et mer bærekraftig og sunnere kosthold for å opprettholde gevinsten.