Nøddiæt

Crash diæt: hvordan man taber sig hurtigt

Når du hurtigt har brug for at tabe et par kilo, er der mange mennesker, der vender sig til en crash-diæt. Denne diæt varer normalt kun et par dage og giver dig mulighed for hurtigt at tabe dig. Inden du starter crash-diæten, skal du dog huske, at den kun bør bruges i ekstreme tilfælde, da den kan være sundhedsfarlig, hvis den bruges kontinuerligt.

Grundlæggende regler for en nøddiæt

Før du starter en diæt, skal du gøre dig bekendt med dens grundlæggende regler. Her er hvad du skal huske:

1. Drik masser af vand. Du kan drikke så meget almindeligt vand og mineralvand, som du vil, men mængden af ​​skummetmælk til din te eller kaffe bør ikke overstige 250 ml.

2. Spis store portioner salat. Hver gang du sætter dig ned for at spise, så prøv at spise en stor portion salat – tilbered den med selleri, salat, agurker, peberfrugt, æbleskiver, bønner, majskerner og tomater. Tilbered dressingen af ​​en spiseskefuld yoghurt, citronsaft, eddike og krydderier.

3. Følg din kost. Du skal overholde en bestemt diæt, som skal følges hver dag. Kosten skal bestå af morgenmad, frokost, aftensmad og en lille dessert.

4. Pas på dine kalorier. Nøddiætens energikapacitet er 1300 kalorier.

Akut kostplan

Morgenmad (skift mellem de tilbudte muligheder):

a) en skive klidbrød, spredt med margarine, en banan, et æble, flere druer;

b) et æg, en skive klidbrød, et glas naturyoghurt;

c) to skiver fuldkornsbrød, en lille banan, en teskefuld honning;

d) to tørre hvedetortillas, et glas mælk eller usødet appelsinjuice, et æble.

Aftensmad:

Kog 200 g jakkekartofler og spis dem med et af følgende tilsætningsstoffer:

a) en lille portion revet kål;

b) 100 g hjemmelavet ost;

c) 50 g mager, finthakket skinke eller kylling;

d) 2 spiseskefulde kogte bønner.

Aftensmad:

Mulighed 1. 100 g hvedemelspasta med et af følgende tilsætningsstoffer:

a) 100 g rejer med tomater og hvidløg;

b) 50 g mager kogt kylling i svampesauce med citronsaft;

c) 50 g finthakket skinke med tomater og hvidløg.

Mulighed 2. 200 g dampet eller grillet fisk af enhver art (uden sauce), 125 g jakkekartofler og en stor portion grøn grøntsagssalat.

Dessert:

en banan eller to små æbler.

Hvad har du råd til på en nøddiæt?

Som enhver anden diæt kan en crash-diæt være svær, især hvis du er vant til visse fødevarer og måltider. For at undgå at føle dig for begrænset, kan du dog forkæle dig med små godbidder hele dagen. Her er nogle muligheder:

a) et stort glas tør vin og en lille cupcake;

b) en banan og en lille pære;

c) to skiver klidbrød og salat;

d) en lille Mars- eller Snickers-stang.

Nøddiæt: sanktioner

For at holde afstand og holde dig til din kost kan du bruge "straffe". Antallet af forbrændte kalorier kan bestemmes som følger:

1. Hop reb i ti minutter - 100 kalorier;
2. Tør gulve og vinduer i 30 minutter - 90 kalorier;
3. Lav tyve squats med dine arme strakt fremad på skulderhøjde - 50 kalorier.

Konklusion

Crash-slankekure kan være en effektiv måde at tabe sig hurtigt, men det bør kun bruges som en sidste udvej, da det kan være farligt for dit helbred, hvis det bruges konsekvent. Følg diætreglerne, hold dig til din diæt og glem ikke sanktionerne for at opnå de ønskede resultater. Husk dog, at når du når dit mål, skal du skifte til en mere bæredygtig og sund kost for at bevare dine gevinster.