Спешна диета

Бърза диета: как да отслабнете бързо

Когато трябва бързо да свалите няколко килограма, много хора се обръщат към интензивна диета. Тази диета обикновено трае само няколко дни и ви позволява бързо да отслабнете. Въпреки това, преди да започнете бързата диета, трябва да запомните, че тя трябва да се използва само в крайни случаи, тъй като може да бъде опасна за здравето, ако се използва непрекъснато.

Основни правила на спешна диета

Преди да започнете диета, трябва да се запознаете с нейните основни правила. Ето какво да запомните:

1. Пии много вода. Можете да пиете колкото искате обикновена и минерална вода, но количеството обезмаслено мляко с чая или кафето не трябва да надвишава 250 мл.

2. Яжте големи порции салата. Всеки път, когато седнете да ядете, опитайте се да изядете голяма порция салата - пригответе я с целина, маруля, краставици, чушки, резени ябълка, боб, царевични зърна и домати. Пригответе дресинга от една супена лъжица кисело мляко, лимоновия сок, оцета и подправките.

3. Следвайте диетата си. Трябва да се придържате към определена диета, която трябва да се спазва всеки ден. Диетата трябва да се състои от закуска, обяд, вечеря и малък десерт.

4. Гледайте калориите си. Енергийният капацитет на спешната диета е 1300 калории.

План за спешна диета

Закуска (редуване на предлаганите опции):

а) една филия хляб с трици, намазана с маргарин, един банан, една ябълка, няколко зърна грозде;

б) едно яйце, една филийка хляб с трици, една чаша натурално кисело мляко;

в) две филийки пълнозърнест хляб, един малък банан, една чаена лъжичка мед;

г) две сухи пшенични тортили, чаша мляко или неподсладен портокалов сок, една ябълка.

Вечеря:

Сварете 200 г картофи в яке и ги консумирайте с една от следните добавки:

а) малка част от настъргано зеле;

б) 100 гр. домашно сирене;

в) 50 г постна, ситно нарязана шунка или пиле;

г) 2 супени лъжици сварен боб.

Вечеря:

Вариант 1. 100 г паста от пшенично брашно с една от следните добавки:

а) 100 г скариди с домати и чесън;

б) 50 г постно варено пиле в гъбен сос с лимонов сок;

в) 50 г ситно нарязана шунка с домати и чесън.

Вариант 2. 200 г риба на пара или на скара всякакъв вид (без сос), 125 г картофи в яке и голяма порция салата от зелени зеленчуци.

Десерт:

един банан или две малки ябълки.

Какво можете да си позволите на спешна диета?

Както всяка друга диета, бързата диета може да бъде трудна, особено ако сте свикнали с определени храни и ястия. Въпреки това, за да не се чувствате прекалено ограничени, можете да се отдадете на малки лакомства през целия ден. Ето някои опции:

а) голяма чаша сухо вино и малък кекс;

б) един банан и една малка круша;

в) две филийки хляб с трици и салата;

г) едно малко блокче Mars или Snickers.

Спешна диета: санкции

За да спазвате дистанция и да се придържате към диетата си, можете да използвате „наказания“. Броят на изгорените калории може да се определи, както следва:

1. Скачане на въже за десет минути – 100 калории;
2. Избършете подове и прозорци за 30 минути - 90 калории;
3. Направете двадесет клякания с изпънати напред ръце на нивото на раменете – 50 калории.

Заключение

Бързата диета може да бъде ефективен начин за бързо отслабване, но трябва да се използва само в краен случай, тъй като може да бъде опасно за вашето здраве, ако се използва постоянно. Следвайте правилата на диетата, придържайте се към диетата си и не забравяйте за наказанията, за да постигнете желаните резултати. Не забравяйте обаче, че след като постигнете целта си, трябва да преминете към по-устойчива и здравословна диета, за да запазите постигнатото.