愛読者のラリサさん（37歳、子供2人）から、「お腹や脇腹痩せに効果的なエクササイズを教えてください。」とメールでご要望をいただきました。よろしくお願いします"。親愛なるラリサ、そして他のすべての女の子や女性の皆さん、私たちはあなたのリクエストに喜んで応えます。そして、ボディービル界の複数のチャンピオンであり、長年の経験と豊富な専門的経験 ...
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夏までにお腹に引き締まった腹筋を手に入れたいですか？ – それが最近誰もが望んでいることです!美しくくっきりとした腹筋が今、流行しています。この記事では、この夢を実現するために何をする必要があるかを詳しく説明します... 質問への答え: 美しい腹筋を鍛えるにはどうしたらいいですか。すぐに予約しましょう。このプロセスはすぐにできるもので ...
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ほぼすべての学齢期の子供と多くの大人は背骨が湾曲しています。それは、たとえ最も細い体型や健康を損なうだけでなく、さまざまな意味で生活を不快にします。だからこそ、フィットネスやボディービル、体育全般から遠い人たちにも、脊柱側弯症のための背中のエクササイズが必要なのです... 脊椎が病気で曲がっている場合、多くのスポーツが禁止されます。そ ...
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脊椎の湾曲は、現代における筋骨格系の最も一般的な問題の 1 つであると当然考えられています。多くの点で、この問題は人々がコンピュータに向かって多くの時間を費やしているという事実の結果です。猫背を修正するための簡単なエクササイズを定期的に実行することで、状況を修正できます。どれ？ – これがこの記事の内容です... 脊椎を強化する最も簡 ...
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ほとんどの都市住民が実践している座りっぱなしのライフスタイルはさまざまな病気を引き起こしており、湾曲した背骨もその1つです。審美的な側面に加えて、まっすぐな背中には機能的な重要性もあり、前かがみになると胸部が圧迫され、その結果、吸気中に肺が窮屈な位置になります。不完全な吸入は、軽微ではあるが酸素欠乏を意味します。肺の肺活量が減少します。 ...
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ジムでの女性のためのサーキットトレーニングは今信じられないほど人気があり、公正なセックスの間で非常に需要があります。なぜ？ — 循環トレーニングは、エネルギー消費により筋肉の緊張を維持するだけでなく、皮下脂肪を効果的に燃焼させ、問題のある領域のボリュームを減らします。筋肉量を増やすことが主な目的であるボディビルディングでは、重要な試 ...
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ボクシングでは瞬時の反応を養うことは非常に重要です。なぜならそれは攻撃と防御の両方の戦闘技術に必要だからです。このスポーツでは、リング上での勝敗、そして場合によっては健康や命さえも、多くのことがこれに左右されます。したがって、この資質のトレーニングは、強さ、スピード、持久力とともに、これらのアスリートのトレーニングの主なバックボーンを形 ...
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クラスノヤルスク在住の読者は、興味を持った質問に答えるよう電子メールで尋ねました。腕の静脈をポンプアップする方法は何ですか?もちろん、この質問は奇妙なものですが、私たちはそれにわかりやすい答えを与えようとします... 私たちの理解では、読者は腕の静脈を増やす方法を念頭に置いていました。静脈は筋肉ではなく血管であるため、何らかの運動で何 ...
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どの筋肉群にもエクササイズはたくさんありますが、問題の領域が顔の場合はどうすればよいでしょうか?顔の頬骨が完璧には程遠い場合、どうやって頬骨を引き上げるのですか?まさにこれが、唇、顎、頬骨、頬、さらには鼻などの多くの整形手術に代わるフィットネスである顔の構築が発明された理由です。 体重が減ると、顔が目立たなくなり、楕円形の輪郭が失われ ...
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「勝者は呼吸のリズムを維持できる人だ」 - モハメド・アリ。 同意しますが、アスリートは満腹感を得るために、間違いなく気道をポンプアップする方法を知る必要があります。これは自然なことです。人の肺活量が大きいほど、より多くの酸素が体内に送り込まれるため、呼吸困難を経験することなくより多くの作業を行うことができるからです。そして、それはま ...
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