あなたはフクロウですか？朝型人間になるのはこれ以上に簡単なことではありません。

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社会では、遅く寝て同じように遅く起きる人をフクロウ、早く寝て夜明け前に起きる人をヒバリと呼ぶのが通例ですが、ハトは状況に応じてヒバリにもフクロウにもなれるジェネラリストです。現在の状況。しかし、人々が睡眠のタイミングだけによってこれら 3 つのカテゴリーに分類されると考えるなら、それは間違いです。主な指標は、脳の活動が最も活発な時期です。これに基づいて、あなたがどの種類の鳥であるかを判断する価値があります。

なので、16時以降に積極的に出勤して21時まで頑張る人は夜型と言えます。一日の前半に特に熱心に働き、活動のピークが 10:00 ～ 11:00 になる場合、あなたのミドルネームはひばりになります。ハト人間は一日中労働力を積極的に分配し、夕方までキュウリのような状態を保ちます。

それなのに、朝があなたにとって悪夢だとしたら、早めの会議に時間通りに現れず、約束の時間に現れても、まるで枕から頭をもぎ取ったかのように見え、ひどい気分になります。あなたがなぜここにいるのか理解できません、そしてあなたの同僚や知人もあなたをからかっています-彼らは、その夜は成功したと言います、それなら私たちの記事は間違いなくあなたのためです。正しく起き、準備をし、時間通りに出勤する方法を学ぶことが重要です。

ヒバリの特徴を取り入れるにはどうすればよいですか？

ベッドから這い上がるには特別な動機が必要です。それが存在しない場合は、すでに手遅れであることに気づくまで、うろうろすることになります。まず、早期の相続プロセスをできるだけ苦痛なく行うために、前日の夜に朝礼の準備をします。さらに、少なくとも30分前に家を出る必要がある正当な理由を考えてください。これは、医師、ネイリスト、銀行への訪問などです。

夕方には、朝着る予定の服を準備します。清潔でアイロンがけされていることを確認してください。お弁当を容器に入れて冷蔵庫に入れ、朝カバンに放り込みます。朝食にはサンドイッチを用意してボウルの横に置きます。やかんに水を入れて、朝ボタンを押すだけで、すぐに既製のサンドイッチと一緒にお茶を飲むことができます。

仕事中に時間を無駄にしないように、夕方に明日のやるべきことリストを日記に書きましょう。

自分を褒める

時間通りに起きることができた場合は、前の晩に作ったものをすぐに食べ、体調を整え、選んだスーツとすでに磨かれた靴を履き、同時に30分前に家を出て、自分自身をご褒美にしてください。 - あなたはそれに値する。

そのような励ましとしては、通常より 20 分長い昼休み、就寝前に本や光沢のある本を読むこと、または香りのよいお風呂に入ることが考えられます。結局のところ、早く寝るようになったということは、さらに楽しいことをする時間ができたことを意味します。

ヒバリのように考えてください

フクロウは皆、ヒバリには睡眠時間が短くて済むと考えています。しかし、これは完全に真実ではありません。単純な事実は、彼らはフクロウと同じくらい早く寝てよく眠るということであり、時間枠が異なるだけです。

夜ぐっすり眠るのにどれくらいの時間がかかるか、すっきり目覚めるためには何時に就寝する必要があるかを計算します。これはまさに遵守すべきスケジュールです。心配しないでください。すぐに慣れて、朝には何の問題もありません。

新世界

朝型人間になれば、仕事に遅刻しなくなるだけでなく、眠い街が目覚め、日が昇り、あなたと同じように何百人もの人々が急いで仕事に向かう様子を見ることができるでしょう。近くのコーヒーショップで朝のコーヒーを楽しんだり、オフィスまで歩いて新鮮な朝の空気を吸う機会もあります。