自宅で表情ジワをマッサージ (日本語)

しわ防止フェイシャルマッサージは、整形手術や「若返り」注射に代わる、効果的で安全、そして予算に優しい代替手段です。肯定的なレビューは本当ですか、そして最も効果的なしわ防止フェイシャルマッサージテクニックは何ですか? この記事では、それについて説明します。

こんにちは、みんな！スヴェトラーナ・モロゾワも一緒です。今日は若返りフェイシャルマッサージについてお話します。その効果は何に基づいているのか、どのようなタイプが存在するのか、自宅で自分でマッサージを適切に行う方法、どのようなルールに従う必要があるのかなど、詳しく読んでください。

友達！私、スヴェトラーナモロゾワが、非常に有益で興味深いウェビナーにご招待します。プレゼンター: アンドレイ・エロシュキン。健康回復士、管理栄養士。

今後のウェビナーのトピック:

意志の力を使わずに体重を減らし、体重の戻りを防ぐにはどうすればよいですか？
薬を使わずに自然な方法で健康を取り戻すにはどうすればよいでしょうか?
腎臓結石はどこから来るのでしょうか?また、腎臓結石の再発を防ぐにはどうすればよいでしょうか?
婦人科医の受診をやめ、健康な子供を産み、40歳になっても老けないようにするにはどうすればよいでしょうか？

しわ防止フェイシャルマッサージ：成功の秘訣

加齢に伴う変化にはさまざまな方法で対処できます。注射で視覚的に隠すことだけを好む人もいれば、外科医のナイフの下に行くことを決心する人もいます。そして大多数は、より困難ではあるが信頼性が高く安全な方法を選択します。それは、顔の筋肉のしわやたるみの原因そのものに影響を与えます。

マッサージとはまさに後者を指します。使い方：

皮膚を温め、血液と酸素を大量に送り込みます。
外部ケア製品の効果を高めます - 外部ケア製品からの有益な物質が、準備された肌により速くより深く吸収されます。
顔のアンチエイジング体操の前の一種の「ウォームアップ」として機能します。
神経線維に働きかけ、その伝導性を回復します。けいれんを起こした領域はリラックスし、弱った領域は活動を再開します。
皮膚からの老廃物や毒素の流出を改善します。
コラーゲンとエラスチンの生成を刺激します。エラスチンの欠乏は肌の老化の原因となります。

マッサージは、特別な体操やアンチエイジングマスクと組み合わせると最も効果的です。これらすべては、予算が許す限り、自宅またはサロンで独立して行うことができます。

適切かつ定期的にフェイシャルマッサージを行うとどのような効果が期待できますか?

引き締まった弾力のある肌。
けいれんを緩和し、しわを滑らかにします。
滑らかでフレッシュな肌。
腫れやむくみの軽減;
まぶたの腫れ、目の下のクマの解消;
肌の油っぽさを回復します。
毛穴を狭くし、黒ずみやニキビを解消します。

したがって、マッサージは若返りと顔のフレッシュで健康的な外観の両方に効果的なテクニックです。

しわを改善するフェイシャルマッサージの種類

1.クラシック

特別なスキルを必要としない基本的なマッサージオプションです。化粧用オイルを手に取り、指先を使ってマッサージラインに沿って皮膚をなでたり、こすったり、軽く叩いたりします。

以下にいくつかのテクニックを示します。

顔の正中線から耳、あご、頬、額まで軽くなでます。
指先を使って顔全体をなじませます。
軽い圧力で円を描くように動かし、ほうれい線から耳まで頬骨のラインをこすります。
人差し指の先を眉間の領域に置きます。尖った振動の動きを使用して、眉の上の境界に沿って指をこめかみまで動かします。
下まぶたの下のラインをパッドで軽くたたき、鼻からこめかみに向かって動かします。

緊張を和らげ、顔のエクササイズやマスクを付ける前に「ウォームアップ」し、しわをわずかに滑らかにするのに役立ちます。

2.日本の指圧マッサージ

これはより複雑なテクニックで、顔の特定の領域に正確な圧力を加える必要があります。各ゾーンには最大 3 分が割り当てられ、その間に圧力と休止が交互に行われます。これらのフェーズは等しく、5 秒続きます。

顔の各側面は別々に作業されます。ツボ同士が薄い破線で結ばれたり、顔のラインを越えたりすることで緊張感が表現されます。圧力は非常に強いので、害を及ぼさないように、生物学的に活性な点の図を正確に知る必要があります。

指圧の助けを借りて、額のしわを大幅に伸ばし、眉間のしわやほうれい線のしわを取り除き、目と口の周りの領域を引き締めることができます。

自宅で自分でやりたい場合は、日本のしわマッサージに関する教育ビデオレッスンや専門家によるマスタークラスを必ず視聴する必要があります。

3.日本マッサージあさひ

「Asahi」は日本語で直訳すると「しわのためのマッサージ」という意味なので、その名前はそれを物語っています。この方法はさらに曲技飛行です。ここでは、深部の筋肉と結合組織に強い影響があります。したがって、やはり特別なスキルが必要になります。このマッサージはサロンで行うのが良いでしょう。セルフマッサージを行う場合は、そのテクニックをよく研究し、最初は必要以上に力を加えないでください。

例えば：

指を額の中央にしっかりと押し、3秒間押したままこめかみに向かって押し、そこから垂直に下に押します。
親指を伸ばして下に向け、拳を眉の上の額の側面に押します。親指の腹を使って、下まぶたとの境目の鼻の近くの部分を押し、こめかみに力を加えて、3秒間押し続けます。次に、上まぶたでも同じことを繰り返し、眉の下の境界線に沿って親指を動かします。
唇が圧迫されている。人差し指を小鼻の横のくぼみに置き、親指を口角の1cm下に置きます。押して、3 秒間押し続け、指を唇の隅に押し込み、もう一度 3 秒間押し続けて、指を元に戻します。

皮膚はオイルまたはクリームで十分に潤滑されている必要があります。

4.中国式シワ改善マッサージ

ここでのテクニックは指圧に似ています。アクティブなポイントも温められます。このマッサージは筋肉のけいれんを和らげ、若返りに役立ち、顔のしわやひだを滑らかにし、ストレスを和らげ、頭痛や歯痛を和らげます。さらに、特定の領域を鍛えるとエラスチンとグリコーゲンの生成が刺激されます。

中国マッサージの基本動作：

手のひらで顔を覆います。手のひらの下で目を上下左右に動かしたり、回転させたりします。私たちは素早く素早く、時には同時に、時には交互にまばたきをします。
仕切りに沿って両側に人差し指を置き、5秒ほど加熱します。次に、パッドを使用して円を描くようにパーティションを下から上にこすります。
私たちは手のひらで頬を撫でます。 10回拍手を行い、5回目の拍手までに強度が増加し、その後再び減少します。
耳を手のひらで覆い、5秒ほど温めます。次に、中指で耳珠から葉まで点方向に移動し、円を描くように捏ねます。
下唇を上唇で覆い、顎を前方に少し上に動かします。あごの下のくぼみに親指を入れてマッサージします。次に、指の背を使って首からあごまで軽く動かします。

重要な条件: 手が温かくなければなりません。したがって、手のひらをよくこすり合わせて温めてください。

5.スプーンでマッサージ

自宅でできるセルフマッサージの最も簡単なテクニックの1つ。さまざまなサイズのスプーン、お湯と冷水（ハーブ煎じ薬）の入ったグラスを準備します。スプーンの裏側にクリームを塗り、肌に軽く押し当て、マッサージラインに沿ってなじませます。スプーンの大きさを交互に変え、液体の中で温めたり冷やしたりしてください。

美容クリニックでの若返りマッサージ

美容師が提供するしわ防止フェイシャルマッサージには次のようなものがあります。

クラシカル。上記のすべてに加えて、マッサージ中に特別なアンチエイジングオイルと化粧品を使用します。
東洋人：タイ人、日本人、中国人。このようなテクニックは、若返りのためだけでなく、ストレスを軽減したり、皮膚の黒ずみをきれいにしたり、腫れを和らげたり、失敗した整形手術の結果を修正したりする必要がある場合にも推奨されます。
彫刻的。たるんだ顔面組織を引き締め、楕円形をより鮮明にするために、50歳以降の顕著な加齢に伴う変化に対してすでに処方されています。
ハードウェア電気マッサージ。光放電（亜鉛めっき）と老化防止剤の導入（電気イオン導入）の両方。
リンパドレナージ。リンパの流れに沿って施術し、毒素を取り除き、むくみを解消し、ニキビを治します。

マッサージが禁忌となるのはどのような場合ですか?

皮膚の傷;
ヘルペス;
感染症（インフルエンザ、喉の痛みなど）。
広範囲の潰瘍。
顔に大きなほくろやいぼがある。
肌が非常に脂っぽい場合は、マッサージを行うと皮脂の分泌が増加するので注意してください。

マッサージセッションの前に、肌を徹底的にクレンジングし、その後、顔のエクササイズを実行し、若返りマスクを適用する必要があります。マッサージ以外にも同様のサービスを提供しているサロンもあります。

しわに対するフェイシャルマッサージは、特別なエクササイズと組み合わせると最高の効果が得られます。

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すべての女性がアンチエイジング化粧品を信頼しているわけではありません。しかし、若返りのための美容の道だけでなく、しわに対する顔のマッサージを選択する人もいます。このための技術は十分に開発されており、適切な技術を選択し、フェイシャルマッサージを習慣にすることができます。自宅でセルフマッサージしても美容院で行っても問題ありません。効率性を信じていませんか?それを試してみてください！

フェイシャルマッサージの正しいやり方は？

すべての美容処置では、実行すべき多くのニュアンスを見つけることができます。これはマッサージにも当てはまります。期待される効果をもたらすためには、正しく実行する必要があります。

フェイスマッサージ

手

手でマッサージする際の最も重要なルールは、マッサージ「器具」（つまり手）とマッサージされる表面が清潔であることです。したがって、安全なハンドマッサージのルールのリストは次のニュアンスで始まります。

手を洗い、便利な方法で顔をクレンジングします（ジェルで洗う、スポンジとローション/ミセラーウォーターで拭くなど）。最大限の効果を得るには、温湿布または蒸気で肌を蒸します。
アレルギーを引き起こさないマッサージオイルを使用してください。マッサージは、温かい手で優しく、特定のテクニックで説明されているラインやポイントに沿ってのみ行ってください。
イボやほくろのある皮膚の部分には使用しないでください。

特別なマッサージを終えた後は、栄養クリームや美容液を塗るとよいでしょう。ハンドマッサージは少なくとも毎日行うことができますが、害はありません。

顔のマッサージライン（リンパドレナージ）

マッサージャー

顔の皮膚の場合、最も簡単な方法は、顔の異なる領域を同時にカバーする複数のローラーを備えたローラー装置を使用することです。マッサージャーを使用してマッサージ手順を開始する前に、清潔さのルールをキャンセルする人は誰もいませんでした。

マッサージャーをアルコールで掃除してください。マッサージした表面を「洗浄」し、必要に応じてスチームをかけます。
マッサージオイル（または濃厚なクリーム）を塗り、マッサージャーをゆっくりと動かし、肌を傷つけないように適度な圧力をかけます。
デバイスを使用するときは、マッサージラインの位置を考慮し、それに沿って動かします。
マッサージが終わったら、ぬるま湯で洗い、クリームや美容液を塗ります。

週に2回を超えてマッサージ機器を使用することはお勧めできません。そして、そのような若返りのコースは1か月を超えてはなりません。

アンチエイジングフェイシャルマッサージテクニック（以下の各テクニックには写真が必要です。ステップバイステップの写真は大歓迎です）

さまざまな世代の「心」が、マッサージをできるだけ効果的にするにはどうすればよいか頭を悩ませていました。したがって、深いしわを減らし、顔のしわの数を最小限に抑え、顔の楕円形を引き締めることができる新しい技術がますます登場しています。必要に応じて、少し早く（加齢に伴う皮膚の変化がすでに見られるとき）28歳からマッサージセッションを実施する価値があります。同様に、非常に若い年齢では、マッサージ操作はお勧めできません。

マッサージコース後のフェイシャルリニューアル

ちなみに、以下で紹介するフェイシャルマッサージのほとんどはアンチエイジング効果を目的としています。技術により次のことが可能になります。

肌の色調を高め、加齢に伴う新たなシワの発生を防ぎます。
リンパの排出と血液供給を改善します。
加齢に伴う変化の「影響を受けた」顔の問題領域の皮膚を引き締めます。
肌を若返らせ、目の腫れを和らげます。
顔の楕円形を修正します。
二重あごを解消する。
皮下脂肪の層を減らします。

フェイシャルマッサージは、老化プロセスを遅らせ、新しいしわができるだけ遅くなるのを防ぐのにも役立ちます。

クラシックフェイシャルマッサージ

古典的なマッサージを定期的に行うと、皮膚の老化の兆候が取り除かれ、わずか数か月で大きな効果が得られます。

揉む、撫でる、「指」で叩く、振動させる、こするというテクニックを交互に操作します。人差し指と中指の腹が関係します。

マッサージラインに沿った動きの方向:

口角 - 耳たぶの上部。
あごの真ん中は耳たぶです。
鼻の翼 - 耳介の上部。
上まぶたの目頭から目尻まで。
額の中央 - こめかみ。
下まぶた（目尻） - 内側へ。
口角 - 耳たぶの上部。

マッサージラインに沿った動きの方向

マッサージセッションは、1〜2日の間隔で15〜20回のコースで実行する必要があります。このコースは1.5〜2か月後に繰り返すことができます。

日本式マッサージツォガンとアサヒ

マッサージの本質は、顔の特別なポイント（リンパ節がある場所）に圧力をかけることです。このような働きにより、真皮からのリンパ液の流出が促進され、解毒作用や筋肉の強化が図られます。このツォガン (アサヒ) マッサージを使用すると、次の目標を達成できます。

マッサージ操作は、20歳の女の子と年配の女性の両方に適しています。日本のテクニックの演習の中には、スキップしたり、毎日実行しないこともできますが、問題のある領域に焦点を当てます。

アサヒテクニック（ツォガンまたはゾガンとも呼ばれる）の創始者である田中宥子は、顔のさまざまな領域に個別のエクササイズを特定しました。しかし、最も重要なことは最後のものです。

3本の指（つまり、小指と親指を除く「中指」）を合わせて、耳の近くのリンパ領域を押し、首から鎖骨に向かってスムーズに下ります。

ゾーンの演習:

目。中指を目尻に置き、目頭へ向かってスムーズに動かします。 3 秒間停止します。圧力を強めて眉の下から目尻に向かって動かし、3秒ほど止めます。圧力を解放し、内側のコーナーに移動します。再び圧力を上げて外角に戻り、3秒間停止します。仕上げ動作でエクササイズを終了します。

目元のマッサージ
額。中指を額の中央に置きます。 3秒間押してから、こめかみに移動します。腕を90度回転させて頭を下げます。演習を終了します。

額部分のマッサージ
鼻。小鼻のくぼみから3本の指を使って鼻筋、背中までゆっくりと動かします（5回）。薬指を加えて鼻筋から下をよくこすり、頬へスムーズに移動します。演習を終了します。

鼻周りのマッサージ
唇。 3本目と4本目の指をあごの中央に置き、3秒ほど押します。次に、ほうれい線に向かって移動し、2秒間保持します。演習を終了します。

リップマッサージ
ほお。手を前に置きます。肘と肘、手のひらと手のひら。手のひらを上に開き、付け根を唇の近くに置き、鼻のほうに動かします。次に頬を手のひらで覆い、3秒ほど押します。演習を終了します。

頬のマッサージ
顔の下部。 2本目、3本目、4本目の指を顎に押し当てます。軽い圧力で目の方向に動かし、ブラシを回してこめかみに向かって動かします。演習を終了します。

顔の下半分のマッサージ

顔のあらゆる領域が対象となり、マッサージの衝撃は深部の筋肉に届きます。体系的に露出すると、シワは柔らかくなり、シワは減少するか完全に消えます。マッサージは1日1回行われます。自分で行うことも、専門家を信頼することもできます。

中国語

このタイプの指圧は老化プロセスを遅らせ、皮膚の若返りにも役立ちます。 そして、以下のスキームに従って中国式リンパドレナージマッサージ（とも呼ばれます）を行います。

まっすぐに立ち、肩を伸ばします。
手のひらが温かくなるようにこすってください。
顔を数回洗うかのように手のひらを動かします。
目で一方向に円を描く動作を 10 回実行し、次に反対方向に動かします。プロセス中は頻繁にまばたきする必要があります。
親指を下に向けて手を回し、目頭近くの鼻梁のくぼみを押します。
人差し指を使って、鼻筋から鼻翼へ、またはその逆に動かします。一方向に 5 回行います。
3本の指（2、3、4）で頬骨から口に向かって頬をたたき、「5」数えたら圧力を強め、「10」数えて圧力を緩めます。
上唇を下唇の下に押し込み、顎を少し前に傾けて下の皮膚を引き締めます。あごで真ん中の点（脈拍を感じる場所）を重点的に押し、その点に沿って耳に向かって動かします。
耳を上から下にゆっくりとマッサージし、耳たぶにもっと時間をかけてください。
指を熊手のように広げて頭皮に触れ、額から後頭部まで髪をとかす動きをします。

中国マッサージの要素

この簡単なマッサージは毎日1回行うことをお勧めします。体系的な手順によってのみ、良い結果を達成することができます。

スプーンを使ってマッサージする

中国マッサージのもう 1 つのタイプは、スプーンを使用するものです。操作には通常のステンレス製の大さじが適しており、目の周りには小さじ1杯が適しています。

マッサージツール

さまざまな種類のしわに対する治療手順を行うには、次の演習を行う必要があります。

小さじ1杯を冷たいカモミール煎じ薬に浸し、最初に上まぶたに塗り、次にもう一度煎じ薬に浸します。下まぶたに塗布します。 2 番目の目でも同じ手順を繰り返します。

スプーンを使ったマッサージ：始まり
少量のオリーブオイルを熱し、そこに大さじ1杯を浸し、額の部分、眉間を軽くたたきながらトリートメントし、スプーンで円を描くように同じ部分を押します。

スプーンを使ったマッサージ：続き
温かいカモミール煎じ薬でスプーンを温め、首からあごまで動かします。

続けましょう...
ほおを膨らませてスプーンで表面全体を軽くたたきます。

スプーンで頬を軽くたたきます
温かいカモミール煎じ薬にスプーンを入れて温め、時計回りと反時計回りに円を描くように表情ジワのある顔全体の部分をケアします。

完了

あるいは、すべての活動ゾーン（マッサージラインやリンパ節）をスプーンで簡単にマッサージすることもできます。体系的なマッサージ手順により美容効果が得られます。

ジャケに従ってピンチ

ピンチテクニックはセルフマッサージとしては非常に複雑ですが、マスターすることはかなり可能です。この場合、化粧品オイルは不適切です。親指と人差し指をつまみ、マッサージラインに沿ってつまみマッサージを行います。

マッサージの秘跡は顔の上部、つまり眉間から始まり、額まで移動します。次に、目に向かいます。この領域を、撫でるのと交互に、円を描くように押す動きで優しくマッサージします。さらに鼻から（鼻筋から小翼まで）、マッサージラインに沿って頬などへとマッサージを進めていきます。

「つまむ」用のセリフ

タイ語

アンチエイジングのタイ古式マッサージは、単独で行うとあまり効果がありません。最大限の効果を得るには、「アジアン」サロンでしか見つけることができない特別な製品を使用するのが良いです。

首を撫でることからマッサージを開始し、あごや耳まで動かします。操作は頬骨と頬に沿って円を描くようにストロークを続け、口、鼻、額、こめかみの周囲の領域に移動します。目の近くでは、戦略が変わります。指先を使用して、目尻から下まぶたの領域を通って鼻筋に向かってストロークします。次に、上まぶたの上の目尻に戻ります。各ゾーンには合計 5 分間の時間が与えられます。

タイ古式マッサージを行っています

指圧マッサージ

しわを伸ばし、皮膚を引き締める効果的な方法の 1 つは、指圧マッサージです。それはターゲットを絞った効果に基づいて構築されており、その後若返り効果が達成されます。

額の中心から始めて徐々にこめかみに向かって薬指の腹でツボを5秒間押します（こめかみを7秒間押し続けます）。
人差し指（2本目）を眉毛の下の外側、中指（3本目）を真ん中、薬指（4本指）を眉尻に置きます。 7秒間押し続けます。
中指を目尻に移動し、7秒間押し続けます。次に、同じ指をもう一度、目頭のみに動かします。 7秒間押し続けます。
「しかめっ面」をして、できた縦のシワの上に親指を置き、7秒間押します。

指圧マッサージの手順 1 ～ 4
指を広げます。4番目は目頭、3番目は上まぶた、2番目は目尻に置きます。これらのポイントを指で押します (7 秒)。下まぶたにも同じことを行います（中指を下まぶたに置きます）。
頬骨の場合: 3 本の中指を線に沿って互いに 1.5 cm の距離に置き、7 秒間押します。
鼻の場合：鼻翼近くのくぼみに人差し指を置き、5秒間押します。
中指で唇の上を押し、次に唇の下の中央を7秒間押します。
3番目と4番目の指を頬のくぼみに置き、親指を顎の下の静脈の拍動部位に置き、7秒間押します。

指圧マッサージの実行：ステップ 5 ～ 9

指を肌の表面に対して垂直に置き、マッサージ後は肌に潤いを与えます。

リンパドレナージ

マッサージの本質は、リンパの流れを良くして肌の毒素を取り除き、肌を若返らせることです。リンパドレナージマッサージには、日本式、バキューム式、クラシック式のタイプがあります。それらはすべて、マッサージライン（リンパ流出ラインに沿った）に沿ったリンパ節と流れの操作を含みます。

リンパ節の図

これらのラインを厳密に守り、つまんだり撫でたりする動作（バキューム装置も使用）を行うと、リンパドレナージ効果が得られます。

真空

このタイプのマッサージは、「祖母用」カップ、ゴム製マッサージャー、シリコンカップと器具などの特別な器具を使用して行われます。

バキュームマッサージ用器具

この手順を実行するには、次の手順に従う必要があります。

肌を清潔にし、オイルまたはクリームを塗ります。
デバイスのジャーまたは真空アタッチメントを額の中央に置き、皮膚に「吸い付く」ようにし（このためにガラスユニットを内側から加熱する必要があります）、額の中央からこめかみまで動かします。逆に。次に、眉毛から髪の生え際まで「垂直に」移動する必要があります。

バキュームマッサージを行う
次に、瓶を頬骨の上に置き、鼻に向かって移動し、その逆に、唇に向かって方向を変えます。
オイルまたはクリームを下まぶたの下と上まぶたにたっぷりと塗ります。最小直径の瓶を選択し、外側の隅に置き、次に内側の隅にスムーズに移動し、その逆も同様です。目を閉じた後、上まぶたにも同じことを行う必要があります。

これがバキュームマッサージのやり方です

デコルテや首の部分にもバキュームマッサージを行うことができます。この場合は、顔よりも大きな直径のジャーを選択することをお勧めします。

首とデコルテのバキュームマッサージ。

禁忌

フェイシャルマッサージには多くの利点がありますが、誰もがそれを行うことができるわけではありません。マッサージ操作に対する一般的な禁忌は次のとおりです。

酒さ、顔にある大量のいぼやほくろ。
アレルギー性、ホルモン性、その他の発疹;

フェイシャルマッサージの禁忌
リンパ系の「問題」。
感染症;
皮膚の傷、潰瘍。
最近のピーリングまたは注入手順。

リストされた禁忌に加えて、マッサージは、非常に若い女性や、顔の皮膚の下に小さな脂肪層がある女性には行われるべきではありません。

どのようなマッサージスタイルがあるかを研究し、その実装のルールに慣れたら、独自に若返りの練習を始めることができます。

しわに対するフェイシャルマッサージの段階

自宅でしわを改善するほぼすべてのフェイシャルマッサージの方法を学び、自分で行うのは非常に簡単です。これを行うには、マッサージテクニックの1つを正しくマスターするだけで十分です。

手順のスタイルを選択した後、その実行技術を注意深く理解する必要があります。プロセス中は、次の重要な推奨事項に従ってください。

肌を準備します。メイクを落とし、髪をお団子にまとめます。
手を洗ってください。
オイルまたはクリームを塗ります。
操作には、指先を使用することをお勧めします (テクニックに別の指示がない限り)。
すべての動きは柔らかく滑らかでなければなりません。
目の周りは優しく洗ってください。
顔のマッサージの線図に従って厳密に動きを実行します。
ストロークテクニックで始まり、ストロークテクニックで終わります。

楕円形の顔を引き締めるために自宅で使用できるテクニックは何ですか?

自宅では、ストーン、バキューム、ローラーなどの特別な道具を使用するものを除いて、ほとんどすべてのマッサージテクニックを使用できます。しかし、それらも自由に購入できます。最も簡単に学び、実践できるのは、ハチミツマッサージ、フェイシャルマッサージ、スプーンとピンチの方法です。定期的に使用すると、優れた若返りと強化効果が得られます。

フェイシャルマッサージに使うもの

フェイシャルマッサージはデリケートな施術です。なぜなら、顔の皮膚は非常に敏感だからです。体の他の部分に比べて薄いです。そのため、動きを行う際にはオイルやフェイシャルマッサージクリームを使用する必要があります。こうすることで赤みや炎症を避け、不必要なストレッチも防ぐことができます。

古典的な顔と首のマッサージの段階

ソフトにパッティングする動きでオイルを肌に塗ります。
鼻翼から耳まで、頬を螺旋状にマッサージします。
軽くパッティングするタッチで、まぶたの外側の端から下端に沿って内側に向かってマッサージし、次に上まぶたに沿って内側の端から外側に向かってマッサージします。
らせん状の動きを使用して、眉毛から髪の方向に額をリラックスさせます。
こする動きを使用して、唇と下顎の輪郭をマッサージします。

ほうれい線を改善する段階

小鼻と鼻の近くのほうれい線の始まりを、両手の中指2本で8の字のようにそれぞれの方向に回転させながらマッサージします。

鼻の側面を交互に 30 秒間押し、次に伸ばします。これにより、皮膚を持ち上げる筋肉が緩み、ほうれい線が形成されます。

N.B. オスミニナ著「顔の世界とその秘密」より写真

目じりの除去の段階

目の周りの皮膚はデリケートで薄く、敏感です。脂肪層と親水脂質層がほとんどありません。したがって、老化の最初の兆候はここで最初に現れます。それらを軽減するために、この領域の顔のマッサージを実行します。

数秒間目をしっかりと閉じます。
頭の位置を変えずに眼球を左右に動かします。
約1分間集中的に目を時計回りに回転させ、その後反対方向に回転させます。
まぶたで8の字を描き、目を右、上、左、下、左、上、右、下と交互に動かします。
指先で目の目尻と目頭をマッサージし、次に眉毛のアーチの終わりと始まりのポイントをマッサージします。
人差し指の指節骨で眉毛全体を内側から外側に向かって一気に押し込むようにマッサージします。
目を閉じようとしながら眉を高く上げます。

フェイスリフトステージ

顔の筋肉フレームが正常な緊張を失うと、けいれんした筋肉の皮膚が折り畳まれ、垂れ下がり始めます。視覚的には、これは顔の垂れ下がり、楕円形の変位につながります。輪郭の硬さと弾力性を回復するには、次のマッサージ技術を実行して楕円形を引き締める必要があります。

中指と人差し指を使って、鼻からこめかみまでスムーズに押す動きでマッサージします（図12、13、14、15）。
両手の小指を使って、鼻のラインに沿って優しくストロークを描きます（図10、11）。
頭を上げ、振動テクニックを使用して 20 ～ 23 行目をアクティブにします。
中指と薬指を使ってライン 16 ～ 19 をマッサージします。
繊細なストロークを使用して目の領域を操作します (図 4-9)。

フェイシャルオーバルリフトライン

口角を引き締めて不満そうな表情を浮かべます。唇の角の下の緊張した筋肉を30秒間マッサージします。

N.B. の本からの描画オスミニーナ「顔の老化の解剖学」

片手であごを持ち、もう一方の手で人差し指の端を使ってしっかりと押し、最初に耳の方向に動かし、次に反対方向に動かします。

N.B. の本からの描画オスミニーナ「顔の老化の解剖学」

真空カッピングマッサージも楕円形を引き締めるのに非常に役立ちます。顔の楕円形を引き締めるためのマッサージでカッピングを使用する場合は、顎、頬骨弓の下、首の側面の領域に特別な注意を払う必要があります。

額の縦シワ・横シワを伸ばす段階

マッサージは、前頭部の皮膚のしわを軽減し、予防するのに非常に効果的な方法です。最高のテクニックの 1 つは、スプーンマッサージテクニックです。このエクササイズを定期的に行うと、前頭筋がリラックスします。

カモミールとカレンデュラから同じ割合でハーブ煎じ薬を準備します。 2つのグラスに注ぎます。一方を冷やし、もう一方を熱くなるまで加熱します。
スプーンを熱いスープに数秒間浸し、額のマッサージラインに沿って裏側を額の中心からこめかみに向かって約1分間動かします。
次に、スプーンを冷たいグラスに下げ、同じ操作を繰り返します。
また、眉毛から髪の生え際に向かって螺旋状に動かすことで額の筋肉をしっかりほぐし、しわを伸ばします。

額をリラックスさせるには、バキュームマッサージや指先で頭全体をセルフマッサージしたり、髪を引っ張ったりすることも効果的です。

ディープフェイシャルマッサージステージ

顔と首のディープマッサージを実践すると、皮膚のすべての層と筋肉のコルセットに働きかけ、永続的な若返りの結果を達成することができます。このテクニックには、つまんだり彫刻したりするフェイシャルマッサージが含まれており、けいれんや弱った筋肉すべてに働きかけます。

ペンチを使って下顎の輪郭に沿って歩きます。
眉頭部分の筋肉を目頭から眉尻まで動かします。
軽くつまみ、鼻筋を伸ばします。
唇の外側の角から、皮下の筋肉層を通って耳たぶまで進みます。

この段階では、顔の筋肉のマップとマッサージラインの図を使用して、楕円形を引き締めると良いでしょう。

口角を上げる段階

人差し指の側面を唇の角の上に置き、親指の腹をその下に置きます。皮膚の上を滑らせるようにゆっくりと指を繋ぎます。

N.B. オスミニナ著「顔の世界とその秘密」より写真

最終段階

どのマッサージ手順も、リラックスして軽いストロークで終了する必要があります。これにより、デリケートな肌を落ち着かせ、再生プロセスを活性化します。

この後、トニックローションを塗ったり、ハーブ注入液で顔を拭いたりできます。マッサージの実践により、栄養素と微量元素が皮膚細胞に十分に浸透します。

粘土や海藻で作ったリフトマスクもおすすめです。これにより、得られた結果が強化され、強化されます。

また、マッサージの練習に加えて、顔の体操をしたり、顔にテープを貼ったり、定期的に顔の生体力学的刺激を受けたり、顔にメソスクーターを使用したりすることをお勧めします。そうすれば、自然な若返りのプロセスが得られます。顕著に加速します。

顔のセルフマッサージのビデオチュートリアル

しわを改善するフェイシャルマッサージはさまざまな方法で実行できます。たとえば、ここにあるのは、マッサージの第一人者エレナ・ゼムスコワによる、著者による顔のセルフマッサージテクニックのビデオレッスンです。

自宅で表情ジワをマッサージ