在家按摩消除表情皱纹

面部抗皱按摩是整形手术和“回春”注射的有效、安全且经济实惠的替代方案。正面评价是否属实，最有效的抗皱面部按摩手法是什么？本文将告诉你。

大家好！斯维特兰娜·莫罗佐娃与你同在。今天我们就来聊聊面部焕发按摩。它的效果基于什么，存在哪些类型，如何自己在家正确按摩，需要遵循哪些规则 - 请继续阅读以了解更多内容。

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即将举行的网络研讨会的主题：

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3. 肾结石从何而来？可以采取哪些措施来防止肾结石再次出现？
4. 40岁如何不再看妇科，生出健康孩子，还不变老？

抗皱面部按摩：成功的秘诀

与年龄相关的变化可以通过不同的方式处理。有些人只喜欢通过注射在视觉上掩盖它们，而另一些人则决定在外科医生的手术刀下进行治疗。大多数人选择一种更困难但可靠且安全的方法 - 它影响皱纹和面部肌肉下垂的根源。

后者正是按摩所指的。怎么运行的：

1. 温暖皮肤，引起血液和氧气的涌动。
2. 增强外部护理产品的效果 - 其中的有益物质更快更深入地吸收到准备好的皮肤中。
3. 作为面部抗衰老体操之前的一种“热身”。
4. 它作用于神经纤维并恢复其传导性：痉挛区域放松，薄弱区域恢复活动。
5. 改善皮肤废物和毒素的排出。
6. 刺激胶原蛋白和弹性蛋白的产生，缺乏胶原蛋白和弹性蛋白会导致皮肤老化。

按摩与特殊体操和抗衰老面膜结合使用效果最佳。所有这些都可以在家里或沙龙中独立完成 - 只要您的预算允许。

正确和定期的面部按摩会产生什么效果：

1. 皮肤紧致、富有弹性；
2. 放松痉挛、抚平皱纹；
3. 肤色光滑清新；
4. 减少肿胀和浮肿；
5. 消除浮肿的眼睑、黑眼圈；
6. 恢复皮肤油性；
7. 缩小毛孔，消除黑头和粉刺。

因此，按摩是一种有效的恢复活力和使面部焕然一新健康的技术。

面部皱纹按摩的类型

1.经典

不需要任何特殊技能的基本按摩选项。取任意化妆油，用指尖沿着按摩线抚摸、揉搓、轻拍皮肤。

这里有一些技巧：

1. 从脸部中线到耳朵轻轻抚摸：下巴、脸颊、额头。
2. 用指尖轻拍整个脸部。
3. 用轻微的压力以打圈的方式摩擦颧骨的线条，从法令纹移动到耳朵。
4. 将食指指尖放在眉毛之间的区域。使用尖锐的振动动作，将手指沿着眉毛上缘移至太阳穴。
5. 用眼垫轻轻拍打下眼睑下方的线条，从鼻子向太阳穴移动。

有助于缓解紧张，在面部锻炼或敷面膜前“热身”，并稍微抚平皱纹。

2.日式指压按摩

这是一项更复杂的技术 - 您需要对面部的某些区域施加精确的压力。每个区域最多分配 3 分钟，在此期间压力和暂停交替进行。这些阶段是相等的并且持续 5 秒。

脸部的每一侧均单独进行处理。压力点通过浅虚线相互连接，或者这些线超出面部线条 - 这就是张力的显示方式。压力相当大，为了不造成伤害，你需要准确地了解生物活性点图。

在指压的帮助下，您可以显着抚平额头上的皱纹，消除眉毛皱褶和法令纹，并收紧眼睛和嘴巴周围的区域。

如果您想自己在家做，您绝对应该观看有关日式皱纹按摩的教育视频课程或专家的大师班。

3.日式按摩朝日

“Asahi”在日语中的字面意思是“皱纹按摩”，所以这个名字就很能说明问题。这个方法就更特技了。这里对深层肌肉和结缔组织有强烈的影响。因此，再次需要特殊技能。最好在沙龙进行这种按摩。如果你想进行自我按摩，请彻底研究技术，并且首先不要施加所需的压力。

例如：

1. 将手指紧紧按在额头正中，保持3秒后按到太阳穴处，然后垂直向下。
2. 将拳头按在眉毛上方的额头两侧，拇指伸出并指向下方。用拇指指腹按压下眼睑边缘靠近鼻子的部位，并向太阳穴施加压力，保持3秒钟。然后对上眼睑重复同样的操作，用拇指沿着眉毛的下缘滑动。
3. 嘴唇被压缩。将食指放在鼻孔侧面的凹陷处，拇指放在嘴角下方1厘米处。按下，保持3秒，将手指按在唇角处，再次保持3秒，将手指移回。

皮肤应该用油或霜充分润滑。

4.中式抗皱按摩

这里的技术与指压类似 - 活动点也被热身。这种按摩可以缓解肌肉痉挛，有助于恢复活力 - 抚平面部皱纹和褶皱，缓解压力，缓解头痛和牙痛。另外，锻炼某些部位会刺激弹性蛋白和糖原的产生。

中式按摩的基本动作：

1. 用手掌遮住脸。我们在手掌下上下左右移动眼睛，并旋转它们。我们眨眼的速度越来越快，有时是同时眨眼，有时是交替眨眼。
2. 将食指沿着隔板两侧放置，加热5秒。然后我们用垫子从下到上以打圈的方式擦拭隔板。
3. 我们用手掌拍打脸颊。我们拍手 10 次，到第 5 次拍手时强度增加，然后再次减少。
4. 用手掌捂住耳朵并保暖 5 秒钟。然后，用中指从耳屏逐点移动到耳垂，以圆周运动揉捏它们。
5. 用上唇盖住下唇，下巴向前并稍微向上移动。将拇指放在下巴下方的凹陷处并按摩。现在用指背轻轻地从脖子移动到下巴。

重要条件：手必须温暖。因此，将它们热身 - 彻底摩擦手掌。

5.用勺子按摩

最简单的家庭自我按摩技术之一。准备不同大小的勺子、装有冷热水（草药汤剂）的玻璃杯。勺子背面涂上奶油，然后轻轻压入皮肤并沿着按摩线传递。交替改变勺子的大小，在液体中加热和冷却。

美容诊所的焕发活力按摩

美容师提供哪些抗皱面部按摩：

1. 古典。一切如上所述，再加上按摩过程中使用特殊的抗衰老油和化妆品。
2. 东方：泰语、日语、汉语。这些技术不仅适用于恢复活力，还适用于您需要缓解压力、清洁皮肤黑头、缓解肿胀或纠正不成功的整形手术后果的情况。
3. 雕塑般的。它已被用于治疗 50 年后明显的与年龄相关的变化，以收紧下垂的面部组织并使椭圆形更加清晰。
4. 硬件电动按摩。光放电（电镀）和引入抗老化剂（电离子导入）。
5. 淋巴引流。沿着淋巴流动进行，可以排除毒素、消肿、祛痘。

哪些情况下不宜按摩：

1. 皮肤伤口；
2. 疱疹;
3. 传染病（流感、喉咙痛等）；
4. 广泛性溃疡；
5. 脸上有大痣或疣；
6. 如果皮肤非常油腻，请谨慎使用：按摩会增加皮脂的分泌。

在按摩之前，您需要彻底清洁皮肤，然后进行面部锻炼并敷上焕肤面膜。一些沙龙除了按摩外还提供类似的服务。

面部按摩若与特殊的锻炼相结合，可达到最佳的抗皱效果。

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并非所有女性都信任抗衰老化妆品。但有些人不仅选择美容疗法来恢复活力，还选择面部按摩来对抗皱纹。这方面的技术已经发展到足以选择正确的方法并使面部按摩成为你的习惯。在家或美容院自我按摩 - 没关系。不相信效率？尝试一下！

如何正确进行面部按摩？

在每一次整容手术中，您都会发现许多细微差别。这也适用于按摩。为了达到预期的效果，必须正确地进行。

面部按摩

手

用手按摩时最重要的规则是按摩“设备”（即手）以及被按摩表面的清洁。因此，安全手部按摩的规则列表从以下细微差别开始：

1. 以任何方便的方式洗手、清洁脸部（用凝胶清洗、用海绵和乳液/胶束水擦拭等）。为了获得最佳效果，您可以用温热敷或蒸汽来蒸汽皮肤；
2. 使用不会引起过敏的按摩油。用温暖的手轻轻地按摩，并且只能沿着以某种技术描述的线条和穴位进行按摩；
3. 请勿使用有疣或痣的皮肤区域。

完成特殊的按摩练习后，最好涂抹滋养霜或精华液。至少每天可以做一次手部按摩，绝对不会有什么坏处。

脸上的按摩线（淋巴引流线）

按摩器

对于面部皮肤，最简单的方法是使用带有多个滚轮的滚轮装置，同时覆盖面部的不同区域。在使用按摩器开始按摩程序之前，没有人取消清洁规则：

1. 用酒精清洁按摩器。 “清洁”按摩表面，必要时蒸汽；
2. 涂抹按摩油（或丰润霜），缓慢移动按摩器，施加适度的压力，以免伤害皮肤；
3. 使用设备时，考虑按摩线的位置并沿着按摩线移动；
4. 按摩完毕后，用温水洗净，并涂抹面霜或精华液。

不建议每周使用按摩设备超过2次。并且这样的回春过程不应超过1个月。

抗衰老面部按摩手法（下面每项手法都需要照片。非常欢迎步骤照片）

不同世代的“头脑”都对如何使按摩尽可能有效感到困惑。因此，越来越多的新技术出现，可以减少深层皱纹，最大限度地减少面部皱纹的数量，收紧脸部的椭圆形。如有必要，值得从 28 岁开始进行按摩 - 稍早一些（此时皮肤的年龄相关变化已经明显可见）。就像这样，在很小的时候，不建议进行按摩手法。

按摩课程后的面部更新

顺便说一下，下面描述的几乎所有类型的面部按摩都是为了达到抗衰老的效果。技术允许：

1. 增加肤色，防止新的年龄相关皱纹的出现；
2. 改善淋巴引流和血液供应；
3. 收紧受年龄相关变化“影响”的面部问题区域的皮肤；
4. 使皮肤恢复活力，缓解眼睛浮肿；
5. 矫正椭圆脸；
6. 摆脱双下巴；
7. 减少皮下脂肪层。

面部按摩还有助于减缓衰老过程，从而尽可能晚地出现新皱纹。

经典面部按摩

定期进行经典按摩将有助于消除皮肤老化的迹象，并在短短几个月内取得显着效果。

它涉及揉捏、抚摸、“手指”拍打振动和揉搓等手法交替操作。食指和中指的指腹受累。

沿按摩线移动的方向：

1. 嘴角 - 耳垂的上部；
2. 下巴的中间是耳垂；
3. 鼻翼 - 耳廓顶部；
4. 上眼睑从内眼角到外眼角；
5. 额头中间——太阳穴；
6. 下眼睑（外眼角）-向内；
7. 嘴角 - 耳垂的上部。

沿着按摩线的移动方向

按摩疗程应分15至20次进行，间隔1-2天。 1.5-2个月后可以重复该课程。

日式按摩 Tsogan 和 Asahi

按摩的本质是对面部的特殊点（淋巴结所在的位置）施加压力。这些动作促进淋巴从真皮流出，从而排毒并增强肌肉。通过此 Tsogan（Asahi）按摩，您可以实现以下目标：

按摩手法既适合二十岁的女孩，也适合老年女士。一些日本技术练习可以跳过或不每天进行，但要重点关注问题领域。

朝日技术（也称为 Tsogan 或 Zogan）的创始人田中由久子 (Tanaka Yukuko) 为面部的不同区域确定了单独的练习。但最重要的是最后一点：

1. 将3个手指放在一起（即“中” - 除小指和拇指外）并按压耳朵附近的淋巴区域，平滑地向下至颈部，然后向锁骨方向按压。

区域练习：

1. 眼睛。 将中指放在外眼角，平滑地向内眼角移动。停3秒。增加压力并移至眉毛下方至外眼角，停止3秒。释放压力并移动到内角。再次增加压力并返回到外角，停止 3 秒。以收尾动作结束练习。
   
   
   
   按摩眼部区域
2. 前额。 将中指放在额头中间。按压 3 秒钟，然后移至太阳穴。将手臂旋转 90⁰ 并低下头。完成练习。
   
   
   
   按摩额头部位
3. 鼻子。 从鼻翼处的酒窝处开始，用3个手指慢慢向上移动至鼻梁和背部（5次）。添加无名指，充分揉搓鼻梁下方，然后平滑地移至脸颊。完成练习。
   
   
   
   按摩鼻子区域
4. 嘴唇。 将第三和第四手指放在下巴中间并按压 3 秒钟。然后向鼻唇沟方向移动并保持2秒。完成练习。
   
   
   
   唇部按摩
5. 脸颊。将双手放在身前：肘部对肘部，手掌对手掌。向上张开手掌，将手掌根部靠近嘴唇并移向鼻子。然后用手掌捂住脸颊并按压3秒钟。完成练习。
   
   
   
   脸颊按摩
6. 脸的下半部分。 将第二、第三和第四手指压在下巴上。轻轻用力，将它们移向眼睛，然后转动刷子，将头朝向太阳穴。完成练习。
   
   
   
   按摩脸部下部

面部的所有区域都参与其中，按摩的脉冲到达深层肌肉。通过系统的暴露，它们会软化，皱纹减少或完全消失。按摩每天进行一次。您可以自己做，也可以信任专家。

中国人

这种类型的穴位按摩可以减缓衰老过程，还可以帮助皮肤恢复活力。 他们按照以下方案进行中式淋巴引流按摩（也叫淋巴引流按摩）：

1. 站直，挺直肩膀；
2. 揉搓手掌，使其变热；
3. 移动手掌，就像洗脸一样；
4. 将眼睛朝一个方向做圆周运动 - 10 次，然后再朝另一个方向做圆周运动。过程中需要经常眨眼；
5. 将双手大拇指向下转动，按压鼻梁靠近内眼角的凹陷处；
6. 用食指从鼻梁向鼻翼移动，反之亦然 – 向一个方向移动 5 次；
7. 用三个手指（2、3、4）轻拍脸颊，从颧骨向嘴部移动，数到“5”时加大压力，继续数到“10”时放松压力；
8. 将上唇塞入下唇下方，然后稍微向前倾斜下巴以收紧下面的皮肤。用力按压下巴中间的穴位（摸脉搏的地方），然后沿着这些穴位向耳朵方向移动；
9. 从上到下慢慢地按摩耳朵，多花点时间在耳垂上；
10. 将手指像耙子一样张开，接触头皮，从前额到后脑勺进行梳理动作。

中式按摩的要素

建议每天进行一次这种简单的按摩。只有通过系统的程序才能取得积极的结果。

用勺子按摩

另一种中式按摩是用勺子。对于操作，普通不锈钢汤匙是合适的，对于眼睛周围的区域 - 茶匙是合适的。

按摩工具

对于各种类型的皱纹的治疗过程，您需要进行以下练习：

1. 将一茶匙浸入凉的洋甘菊汤中，先涂于上眼睑，然后再次浸入汤中。涂抹于下眼睑。对第二只眼睛重复相同的步骤；
   
   
   
   用勺子按摩：开始
2. 加热少许橄榄油，蘸一汤匙橄榄油，轻拍，治疗额头、眉毛之间的区域，然后用勺子以圆周压力作用于相同区域；
   
   
   
   用勺子按摩：继续
3. 将勺子放入热洋甘菊汤中加热，然后将其从颈部移至下巴；
   
   
   
   让我们继续...
4. 鼓起脸颊，用勺子轻轻拍打整个表面；
   
   
   
   用勺子轻轻拍打脸颊
5. 将勺子放入热洋甘菊汤中加热，然后以顺时针和逆时针打圈的方式治疗面部有表情皱纹的所有区域。
   
   
   
   完成

或者，所有活动区域（按摩线和淋巴结）都可以简单地用勺子按摩。通过系统的按摩程序可以达到美容效果。

根据 Jacquet 的捏法

自我按摩的捏捏手法比较复杂，但掌握起来还是有可能的。在这种情况下，化妆油是不合适的。沿着按摩线进行捏捏按摩，捏住拇指和食指。

按摩圣礼从脸部的上部开始：眉毛之间，移动到前额。接下来，从头部到眼睛：在该区域，以打圈按压动作轻轻按摩，并交替抚摸。按摩进一步从鼻子开始（从鼻梁到两翼），沿着按摩线移动到脸颊等。

“捏”的线条

泰国

单独进行抗衰老泰式按摩效果并不理想。为了获得最大的效果，最好使用只有在“亚洲”沙龙才能找到的特殊产品。

从抚摸颈部开始按摩，向上移动到下巴和耳朵。继续沿着颧骨和脸颊打圈抚摸，然后移动到嘴、鼻子、前额和太阳穴周围的区域。在眼睛附近，策略发生变化：用指尖从眼角开始，通过下眼睑区域向鼻梁方向进行抚摸。然后回到上眼睑上方的外眼角。每个区域总共应有 5 分钟的时间。

进行泰式按摩

指压指压按摩

抚平皱纹和收紧皮肤的有效方法之一是指压按摩（Shiatsu - “手指压力”）。它建立在有针对性的效果之上，之后就达到了返老还童的效果：

1. 用无名指指腹从额头中央开始，逐渐向太阳穴方向按压穴位5秒（按住太阳穴7秒）；
2. 将食指（第二根）放在眉毛外侧的下方，中指（第三根）放在中间，无名指（第四根）放在开始处。保持7秒；
3. 将中指移至外眼角并保持 7 秒钟。然后再次移动同一根手指，仅移动到内角。保持7秒；
4. 做出“皱眉”的鬼脸，将拇指放在由此产生的垂直皱纹上，按压7秒；
   
   
   
   进行指压按摩：步骤 1 - 4
5. 张开手指：第4个放在内眼角，第3个放在上眼睑，第2个放在外眼角。将手指按在这些点上（7 秒）。下眼睑也做同样的事情（将中指放在下眼睑上）；
6. 颧骨：将三中指沿眉线放置，距离1.5厘米，按压7秒；
7. 鼻子：将食指放在靠近鼻翼的酒窝处按压5秒；
8. 用中指按压嘴唇上方，然后按压嘴唇下方中央7秒；
9. 将第三、第四指放在脸颊凹陷处，拇指放在下颌下方静脉搏动的部位，按压7秒。
   
   
   
   进行指压按摩：步骤 5 - 9

将手指垂直于皮肤表面，按摩后滋润皮肤。

淋巴引流

按摩的本质是改善淋巴引流，从而排除皮肤毒素，使皮肤恢复活力。淋巴引流按摩有以下几种：日式、真空式、经典式。所有这些都涉及沿着按摩线（沿着淋巴流出线）操纵淋巴结和电流。

淋巴结图

如果严格按照这些路线进行捏或抚动作（以及使用真空装置），那么就可以达到淋巴引流的效果。

真空

这种类型的按摩是使用特殊的设备进行的：“祖母”杯、橡胶按摩器、硅胶杯和设备。

真空按摩装置

要执行此过程，您需要执行以下步骤：

1. 清洁皮肤并涂抹油或霜；
2. 将设备的罐子或真空附件放在前额中部，使其“吸”到皮肤（为此需要从内部加热玻璃装置）并将其从前额中部移动到太阳穴，然后反之亦然。接下来你需要“垂直”移动——从眉毛到发际线；
   
   
   
   进行真空按摩
3. 然后将罐子放在颧骨上并向鼻子移动，反之亦然，然后改变方向向嘴唇移动；
4. 在下眼睑下方和上眼睑上涂抹大量油或霜。选择直径最小的罐子并将其放置在外角，然后将其平稳地移动到内角，反之亦然。闭上眼睛后，上眼睑也应进行同样的操作。

这就是他们进行真空按摩的方式

真空按摩也可以在肩部和颈部区域进行，为此最好选择直径比脸部大的罐子。

颈部和肩部的真空按摩。

禁忌症

尽管面部按摩有这么多优点，但并不是每个人都能做到。按摩手法的一般禁忌症是：

1. 红斑痤疮，脸上有大量的疣和痣；
2. 过敏、激素和其他皮疹；
   
   
   
   面部按摩的禁忌症
3. 淋巴系统“问题”；
4. 传染性疾病;
5. 皮肤上的伤口、溃疡；
6. 最近进行换肤或注射手术。

除了列出的禁忌症外，非常年轻的女士以及面部皮肤下有少量脂肪的女士也不应该进行按摩。

当我们研究了按摩方式有哪些，熟悉了其实施规则后，就可以开始独立练习返老还童了。

进行面部皱纹按摩的阶段

学习如何在家中进行几乎所有针对皱纹的面部按摩并自己进行是非常简单的。要做到这一点，正确掌握其中一种按摩技巧就足够了。

选择程序的风格后，您需要仔细熟悉其执行技术。在此过程中，请遵循重要建议：

1. 准备皮肤：卸妆，将头发盘成发髻；
2. 洗手；
3. 涂抹油或霜；
4. 对于操作，最好使用指尖（除非技术另有建议）；
5. 所有动作应轻柔流畅；
6. 对眼部区域要轻柔；
7. 严格按照面部按摩线路图进行动作；
8. 以抚摸技巧开始和结束。

在家可以用什么技巧来收紧鹅蛋脸呢？

在家里，您可以使用几乎所有的按摩技术，但使用特殊工具的按摩技术除外：石块、真空吸尘器和滚轮装置。但即使它们也可以免费购买。最容易学习和执行的是：蜂蜜按摩、面部按摩、勺捏法。定期使用时，它们可提供出色的恢复活力和强化效果。

面部按摩用什么

面部按摩是一个微妙的过程。因为脸上的皮肤非常敏感。它比身体其他部位更薄。因此，在进行动作时，需要使用油或面部按摩膏。这样可以避免发红和刺激，也可以防止不必要的拉伸。

经典面部和颈部按摩阶段

1. 用轻柔的拍打动作将油涂抹在皮肤上；
2. 从鼻翼到耳朵，以螺旋式的动作按摩脸颊；
3. 轻轻拍打，沿下缘由外缘向内按摩眼睑，再沿上眼睑由内缘向外按摩；
4. 采用螺旋动作，从眉毛到头发的方向放松额头；
5. 使用摩擦动作按摩嘴唇和下颌的轮廓。

抚平法令纹阶段

用每只手的两个中指按摩鼻孔和靠近鼻子的鼻唇沟起点，每个中指按自己的方向旋转，如“8”字形。

交替挤压鼻子一侧30秒，然后拉伸，从而放松提升皮肤的肌肉，形成鼻唇沟。

照片取自 N.B. Osminina 所著的《面部世界及其秘密》一书

消除鱼尾纹阶段

眼部肌肤娇嫩、薄而敏感。它几乎没有脂肪和水脂层。因此，衰老的最初迹象首先出现在这里。为了减少它们，我们对该区域进行面部按摩：

1. 紧紧闭上眼睛几秒钟；
2. 在不改变头部位置的情况下左右移动眼球；
3. 顺时针集中转动眼睛约一分钟，然后向相反方向转动；
4. 用眼皮画一个8字形，眼睛交替向不同方向移动：右、上、左、下、左、上、右、下；
5. 用指尖按摩外眼角、内眼角，然后按摩眉弓尾端和眉头处的穴位；
6. 用食指指节由内向外用力按压动作按摩整个眉毛；
7. 高高扬起眉毛，同时尝试闭上眼睛。

整容阶段

当面部肌肉框架失去正常张力时，痉挛肌肉上的皮肤开始折叠和下垂。从视觉上看，这会导致脸部椭圆形下垂和移位。要恢复轮廓的紧实度和弹性，需要进行以下按摩手法来收紧椭圆形：

1. 用中指和食指，从鼻子到太阳穴以平稳的按压动作按摩（图12、13、14、15）；
2. 用双手小指沿着鼻子的线条轻轻描画（图10、11）；
3. 抬起头并使用振动技术激活第20-23行；
4. 用中指和无名指按摩16-19号线；
5. 使用细腻的笔触操纵眼部区域（如图 4-9 所示）。

面部椭圆形提升线

脸上露出不满的表情，嘴角绷紧。按摩唇角下方紧张的肌肉30秒。

摘自 N.B. 的书Osminina“面部衰老的解剖”

用一只手托住下巴，用食指的边缘用另一只手用力按压，先向耳朵的方向移动，然后向相反的方向移动。

摘自 N.B. 的书Osminina“面部衰老的解剖”

真空拔罐按摩对于收紧椭圆形也很有帮助。在按摩中拔罐收紧椭圆形脸部时，应特别注意下巴、下颧弓和颈部侧面区域。

抚平额头纵横皱纹阶段

按摩是减少和预防额部皮肤皱纹非常有效的方法。最好的技术之一是勺子按摩技术。经常练习这项练习可以放松额肌。

1. 用等比例的洋甘菊和金盏花制备草药汤剂。倒入2个玻璃杯中。冷却一个，加热另一个直至变热；
2. 将勺子浸入热汤中几秒钟，然后将背面沿着额头的按摩线移动，从中央到太阳穴，大约1分钟；
3. 然后将勺子放入冷玻璃杯中并重复操作；
4. 此外，从眉毛到发际线的螺旋运动可以很好地放松前额肌肉，抚平皱纹。

要放松额头，真空按摩和用指尖自我按摩整个头部以及拉扯头发也有帮助。

深层面部按摩阶段

面部和颈部深层按摩的做法可以让您作用于所有层的皮肤和肌肉，并达到持久的恢复活力的效果。该技术包括捏捏和塑形面部按摩，作用于每块痉挛和虚弱的肌肉。

1. 用钳子沿着下颌的轮廓走动；
2. 锻炼眉毛区域的肌肉，从内角到外角；
3. 轻捏、拉伸鼻梁；
4. 从嘴唇外角开始，穿过皮下肌肉层到达耳垂。

这个阶段最好用面部肌肉图和按摩线图来收紧椭圆形。

嘴角上扬阶段

将食指一侧放在唇角上方，将拇指指腹放在唇角下方。慢慢地连接手指，就像在皮肤上滑动一样。

照片取自 N.B. Osminina 所著的《面部世界及其秘密》一书

最后阶段

任何按摩程序都应以放松和轻柔的按摩结束。这可以舒缓娇嫩的皮肤并激活再生过程。

之后，您可以涂抹滋补乳液或用草药输液擦拭脸部。通过按摩练习，营养物质和微量元素将充分浸透皮肤细胞。

由粘土或海藻制成的提拉面膜也是一个很好的补充。这将加强和巩固所取得的成果。

另外，除了按摩练习之外，建议进行面部体操，使用胶带贴在脸上的练习以及定期对面部进行生物力学刺激，使用脸部中踏板车，那么自然年轻化的过程就会明显加速。

面部自我按摩视频教程

面部皱纹按摩可以通过多种方式进行。例如，这里是按摩大师 Elena Zemskova 教授的作者面部自我按摩技术的视频课程：