丈夫で壊れない家のためにレンガを積みます。

この記事ではもう一度お話しします 建設資材 私たちの体のために。私たちの筋肉がなければ成長できないものについて。すでにお気づきかと思いますが、タンパク質についてお話します...タンパク質は生物の食物連鎖の中でどのような位置を占めているのでしょうか?とは何ですか 毎日のタンパク質摂取量 身体活動の程度が異なる男性と女性にとって?どうしたの タンパク質欠乏症 それは人間の体内に存在し、人間の生活にどのような悪影響を与えるのでしょうか?このレビューではこれらすべての疑問を詳細に検討し、主な動物と植物もリストします。 タンパク質源私たちの毎日の食事に含まれる成分...

「人生とは何だろう？」と考えたことはありますか？この定義に少し驚かれるかもしれませんが、人生とは、 タンパク質の存在形態。説明してみましょう...タンパク質は次のとおりです。

1. I) 私たちの筋肉、
2. II) 結合組織の全範囲 (軟骨、靱帯、腱)、
3. III) それは私たちの骨組織の一部でもあります。

エピグラフ: 「タンパク質がなければ人生は同じではありません。」

当社のタンパク質は、特別な種類のタンパク質で構成されています。

1. 髪、
2. b) 爪、
3. c) 歯
4. d) 皮膚。

また、いくつかの非常に重要なタンパク質はタンパク質分子から形成されます。 ホルモン、私たちの幸福、気分、その存在と量に基づいて、 健康 そして人の姿。ほとんどの酵素にはタンパク質の断片も含まれており、これによって私たちの体内で起こる生理学的および生化学的プロセスの質と速度が決まります。

1. さまざまな起源のあらゆる種類のタンパク質源。
2. タンパク質の過剰と不足は人間の体にどのような影響を与えるのでしょうか?
3. 表は成人（男性、女性）の推奨タンパク質摂取量を示しています。なお、たんぱく質1gあたり4.1kcalとなります。

さまざまな起源のあらゆる種類のタンパク質源。

私たちの体の主なタンパク質源は、動物性食品 (a) 肉、b) 魚、c) 卵、d) 乳製品など）だけでなく、マメ科植物などの植物性食品（次のようなもの）も含まれます。豆、b) エンドウ豆、c) 大豆、d) ピーナッツ（重量で最大 22 ～ 23% のタンパク質を含む）、特にナッツとキノコ。しかし 最大タンパク質含有量は次のとおりです。

1. チーズ中（最大25％）、
2. 肉製品（豚肉 8-15%、子羊肉 16-17%、牛肉 16-20%）、
3. 家禽 (21%)、
4. 魚 (13-21%)、
5. 卵（13％）とカッテージチーズ（14％）。

タンパク質の過剰と不足は人間の体にどのような影響を与えるのでしょうか?

私たちのフィットネスサイトの以前の投稿ですでに述べました。 過剰なタンパク質 体内のエネルギーは、燃料資源や機能するためのエネルギーとして使用されず、「雨の日」に備えて蓄えられ、過剰な体重を引き起こします。しかし タンパク質の不足 また、多くの重要なプロセスを妨害するため、非常に有害です。

食事に十分なタンパク質が含まれていない場合、成人は体力の低下を経験します。 パフォーマンスが低下する、そして体はあらゆる種類のウイルスや感染症に対する抵抗力が低くなります。子供が食事中のタンパク質が不足すると、タンパク質が鍵となるため、発育が著しく遅れ、成長が悪くなります。 "建設材料" 私たちの母なる自然。

タンパク質欠乏症 爪がもろくなったり、枝毛の原因になります。この場合、超強力なネイル製品や高価なシャンプーの助けになる可能性は低いです。これらの製品のメーカーは、これらの製品を使用すると1週間で髪が太く健康になると約束しています。たるんだ、乾燥した、元気のない肌は、ほとんどの場合、体内のタンパク質の急性欠乏を示しています。同じことが、激しい身体活動中に関節や靱帯腱系の痛みの原因となります。広告では、次のような物質について言及することがよくあります。 コラーゲン美しい外観を保証します。コラーゲンが特別な種類のタンパク質であり、そのおかげで結合組織が形成され、肌が健康的で輝く外観を持つことを知っている人はほとんどいません。最後に、体を構成する材料であるタンパク質を適切に補給しなければ、（必要な場所の筋肉の発達により）美しい体型を形成することはできません。これらの問題に内側から対処する、つまり、タンパク質化合物を体内に十分に摂取することが必要です。

しかし、タンパク質の栄養を適切に整理する方法 完全な飽和 体？それはとても簡単です:

1. 以下の表に示す 1 日の推奨摂取量を常に遵守するようにしてください。
2. 一日を通して体に常に均等にタンパク質が供給されるようにしてください。

当然、そのような行為を日常的に行っている人にとっては、 筋力スポーツ分野: ボディビル、ウェイトリフティング、パワーリフティング、フィットネス、その他の「アイアンスポーツ」のバリエーションと同様に、この規範は次のように定められるべきです。 はるかに高い、通常の建設だけでなく、アクティブで強制的な、ターゲットを絞ったハイパー建設の観点から、あなたは瞬間の本質と私の思考の流れを捉えたと思います...

表は成人（男性、女性）の推奨タンパク質摂取量を示しています。なお、たんぱく質1gあたり4.1kcalとなります。