라스킨 박사의 다이어트

Laskin 박사의 식단: 건강한 식생활을 통한 암 퇴치

Laskin 박사의 식단은 암 퇴치를 위한 가장 엄격하면서도 효과적인 식단 중 하나입니다. 이는 러시아 의사 알렉산더 라스킨(Alexander Laskin)이 개발하여 러시아 전역에 널리 퍼졌습니다. 다이어트는 메밀을 먹고 소금과 설탕을 없애고 야채, 과일, 견과류를 많이 섭취하는 것을 기본으로합니다. 이로 인해 식단이 풍부해지고 영양소, 비타민 및 섬유질이 풍부해집니다.

Laskin 다이어트의 기본 원리

1. 식단에서 소금과 설탕을 제거합니다.
2. 메밀을 주산물로 사용하며,
3. 야채, 과일, 견과류의 양을 늘리세요.
4. 생야채와 과일 섭취, 통조림 식품 피하기, 충분한 물 마시기 등 5가지 기본 식생활 수칙을 준수하세요.

다이어트는 엄격함과 자유의 두 단계로 구성됩니다. 영양의 첫 번째 단계에서는 엄격한 규칙을 따라야 하며 두 번째 단계에서는 약간의 긴장을 풀고 다른 저지방 채식 요리를 식단에 추가할 수 있습니다.

Laskin 다이어트에서는 식물 유래의 요리 총 칼로리 함량의 10 % 이하를 섭취하는 것이 좋습니다. 여성은 하루에 40g 이하, 남성은 60g 이하의 단백질을 섭취해야 합니다. 설탕은 말린 과일이나 소량의 꿀로 대체해야 합니다. 때로는 우유와 유제품 요리를 섭취할 수도 있습니다.

Laskin 다이어트의 샘플 메뉴

월요일, 수요일, 토요일:

1. 아침 식사 30분 전: 로즈힙 가루로 만든 죽;
2. 첫 번째 아침 식사: 메밀죽, 통밀빵 2조각, 건포도 80-100g, 녹차;
3. 두 번째 아침 식사: 신선한 블루베리 한 잔(월요일);
4. 점심 30분 전: 로즈힙 죽;
5. 점심: 야채 샐러드, 연어, 콩 수프;
6. 저녁: 견과류, 건포도 80g, 야채 조림, 녹차.

화요일 목요일:

1. 아침 식사 30분 전: 로즈힙 죽;
2. 첫 번째 아침 식사: 통밀빵 2조각, 건포도 80-100g, 녹차, 오트밀;
3. 두 번째 아침 식사: 포도송이(목요일);
4. 점심 30분 전: 로즈힙 죽;
5. 점심: 야채 샐러드, 렌즈콩 수프, 닭고기;
6. 저녁: 견과류, 건포도 80g, 야채 조림, 녹차.

금요일, 일요일:

1. 아침 식사 30분 전: 로즈힙 죽;
2. 첫 번째 아침 식사: 메밀죽, 통밀빵 2조각, 건포도 80-100g, 녹차;
3. 두 번째 아침 식사: 사과(일요일);
4. 점심 30분 전: 로즈힙 죽;
5. 점심: 야채 샐러드, 생선 수프, 쇠고기;
6. 저녁: 견과류, 건포도 80g, 야채 조림, 녹차.

Laskin 다이어트는 상당히 엄격한 식이 제한이지만 면역 체계를 강화하고 설탕 수치를 낮추며 신체에서 독소를 제거함으로써 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다이어트를 시작하기 전에 반드시 의사와 상담해야 한다.