Doktor Laskin diétája

Dr. Laskin diétája: a rák elleni küzdelem egészséges táplálkozással

Dr. Laskin diétája az egyik legszigorúbb, de leghatékonyabb diéta a rák elleni küzdelemben. Alexander Laskin orosz orvos fejlesztette ki, és széles körben elterjedt Oroszországban. Az étrend alapja a hajdina fogyasztása, a só és a cukor, valamint a nagy mennyiségű zöldség, gyümölcs és dió elhagyása. Ennek köszönhetően az étrend bőséges, tápanyagokban, vitaminokban és rostokban gazdag lesz.

A Laskin diéta alapelvei

1. a só és a cukor eltávolítása az étrendből;
2. A hajdina használata fő termékként;
3. A zöldségek, gyümölcsök és diófélék mennyiségének növelése;
4. A diéta 5 alapszabályának betartása, beleértve a nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, a konzervek kerülését és az elegendő vízivást.

Az étrend két szakaszból áll: szigorú és ingyenes. A táplálkozás első szakaszában szigorú szabályokat kell követnie, a másodikban pedig lazíthat egy kicsit, és hozzáadhat más alacsony zsírtartalmú, vegetáriánus ételeket az étrendhez.

A Laskin diéta során az étel teljes kalóriatartalmának legfeljebb 10%-át javasoljuk fogyasztani, aminek növényi eredetűnek kell lennie. A nők legfeljebb 40 gramm fehérjét fogyaszthatnak naponta, a férfiak pedig legfeljebb 60 grammot. A cukrot szárított gyümölcsökkel vagy kis mennyiségű mézzel kell helyettesíteni. Néha fogyaszthat tejet és tejes ételeket.

Mintamenü a Laskin diétán

hétfő, szerda, szombat:

1. Reggeli előtt fél órával: csipkebogyóporból készült zabkása;
2. Első reggeli: hajdina zabkása, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 80-100 gramm mazsola, zöld tea;
3. Második reggeli: egy pohár friss áfonya (hétfőn);
4. Ebéd előtt fél órával: csipkebogyó kása;
5. Ebéd: zöldségsaláta, lazac, bableves;
6. Vacsora: dió, 80 gramm mazsola, párolt zöldségek, zöld tea.

Kedd csütörtök:

1. Reggeli előtt fél órával: csipkebogyó zabkása;
2. Első reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 80-100 gramm mazsola, zöld tea, zabpehely;
3. Második reggeli: szőlőfürt (csütörtök);
4. Ebéd előtt fél órával: csipkebogyó kása;
5. Ebéd: zöldségsaláta, lencseleves, csirke;
6. Vacsora: dió, 80 gramm mazsola, párolt zöldségek, zöld tea.

péntek, vasárnap:

1. Reggeli előtt fél órával: csipkebogyó zabkása;
2. Első reggeli: hajdina zabkása, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 80-100 gramm mazsola, zöld tea;
3. Második reggeli: alma (vasárnap);
4. Ebéd előtt fél órával: csipkebogyó kása;
5. Ebéd: zöldségsaláta, halászlé, marhahús;
6. Vacsora: dió, 80 gramm mazsola, párolt zöldségek, zöld tea.

A Laskin-diéta meglehetősen szigorú étkezési korlátozás, de segíthet a rák elleni küzdelemben, mivel erősíti az immunrendszert, csökkenti a cukorszintet és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. A diéta megkezdése előtt azonban konzultálnia kell orvosával.