Tohtori Laskinin ruokavalio

Dr. Laskinin ruokavalio: syövän torjunta terveellisen ruokavalion avulla

Tohtori Laskinin ruokavalio on yksi tiukimmista mutta tehokkaimmista syövän torjuntaan tarkoitetuista ruokavalioista. Sen kehitti venäläinen lääkäri Alexander Laskin, ja se levisi laajasti Venäjällä. Ruokavalio perustuu tattarien syömiseen, suolan ja sokerin poistamiseen sekä suureen määrään vihanneksia, hedelmiä ja pähkinöitä. Tämän ansiosta ruokavaliosta tulee runsas ja runsaasti ravintoaineita, vitamiineja ja kuitua.

Laskin-ruokavalion perusperiaatteet

1. Suolan ja sokerin poistaminen ruokavaliosta;
2. Tatterin käyttö päätuotteena;
3. Lisää vihannesten, hedelmien ja pähkinöiden määrää;
4. Noudata viittä ruokavalion perussääntöä, mukaan lukien raakojen vihannesten ja hedelmien syöminen, säilykkeiden välttäminen ja riittävän veden juominen.

Ruokavalio koostuu kahdesta vaiheesta: tiukka ja vapaa. Ravitsemuksen ensimmäisessä vaiheessa sinun on noudatettava tiukkoja sääntöjä, ja toisessa voit rentoutua hieman ja lisätä ruokavalioosi muita vähärasvaisia ​​kasvisruokia.

Laskin-ruokavaliossa on suositeltavaa kuluttaa enintään 10 % ruuan kokonaiskaloripitoisuudesta, jonka tulisi olla kasviperäistä. Naisten tulisi kuluttaa enintään 40 grammaa proteiinia päivässä ja miesten enintään 60 grammaa. Sokeri tulee korvata kuivatuilla hedelmillä tai pienellä määrällä hunajaa. Joskus voit syödä maitoa ja maitotuotteita.

Esimerkkimenu Laskin-ruokavaliosta

Maanantai, keskiviikko, lauantai:

1. Puoli tuntia ennen aamiaista: ruusunmarjajauheesta valmistettu puuro;
2. Ensimmäinen aamiainen: tattaripuuro, 2 viipaletta täysjyväleipää, 80-100 grammaa rusinoita, vihreää teetä;
3. Toinen aamiainen: lasillinen tuoreita mustikoita (maanantaina);
4. Puoli tuntia ennen lounasta: ruusunmarjapuuro;
5. Lounas: kasvissalaatti, lohi, papukeitto;
6. Päivällinen: pähkinät, 80 grammaa rusinoita, haudutettuja vihanneksia, vihreää teetä.

Tiistai torstai:

1. Puoli tuntia ennen aamiaista: ruusunmarja puuro;
2. Ensimmäinen aamiainen: 2 viipaletta täysjyväleipää, 80-100 grammaa rusinoita, vihreää teetä, kaurapuuroa;
3. Toinen aamiainen: rypäleterttu (torstai);
4. Puoli tuntia ennen lounasta: ruusunmarjapuuro;
5. Lounas: kasvissalaatti, linssikeitto, kana;
6. Päivällinen: pähkinät, 80 grammaa rusinoita, haudutettuja vihanneksia, vihreää teetä.

Perjantai, Sunnuntai:

1. Puoli tuntia ennen aamiaista: ruusunmarja puuro;
2. Ensimmäinen aamiainen: tattaripuuro, 2 viipaletta täysjyväleipää, 80-100 grammaa rusinoita, vihreää teetä;
3. Toinen aamiainen: omena (sunnuntai);
4. Puoli tuntia ennen lounasta: ruusunmarjapuuro;
5. Lounas: kasvissalaatti, kalakeitto, naudanliha;
6. Päivällinen: pähkinät, 80 grammaa rusinoita, haudutettuja vihanneksia, vihreää teetä.

Laskin-dieetti on melko ankara ruokavalion rajoitus, mutta se voi auttaa torjumaan syöpää vahvistamalla immuunijärjestelmää, alentamalla sokeritasoja ja poistamalla myrkkyjä kehosta. Ennen ruokavalion aloittamista sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa.